Dziennik Treningowy Bziubzius

super piękna sylwetka!

zazdrość milion! następnym razem chyba będę o tym myslała, kiedy sięgnę po dżem

dziękuję

hah jak mam taki wpływ na kontrolę dżemu :P to zacnie

w tym tygodniu była siła, ale teraz czuje się wyżuta i wypluta :P
poszedł przysiad 80kg *2, głeboko, zaskakująco lekko aż przeliczałam talerze na sztandze

wczorajszy trening

1.Martwy ciąg sumo 10/8/6/3/1
70kg/80kg/85kg/90kg/95kg*2

2.Wznosy bioder leżąc 4*15
100kg

3.Ściąganie V do klatki 4*10
30/35/40/40

4/Wyciskanie siedzac 4*10
10/12.5/12.5/12.5 (osttatnia 8+2)

5.rozpiętki 4*15
po 10kg

6,Uginanie przedramion z hantlami 4*15
po 8kg

7.Allachy 4*20

8.Plank 4* 1 min


poślad i prostownik już lepiej
trochę pomęczyłam piłeczką

na brzuchu pojawili się przyjaciele :P

no kurcze - poziom BF budzący szacunek. Nie doskwierają Ci stawy jak długo utrzymujesz taki poziom tkanki tłuszczowej??. ja jak schodzę do poziomu takiego że mam żyły na brzuchu to muszą bardzo uważać bo się sypię i wszystko skrzypi.

te żyły na brzuchu to tylko po treningu sie pokazują
myślę, że nie mam mniej niż 15% BF, okres regularny nawet mam, wiec chyba za mało nie jest.
czuje się dobrze. stawy nie doskwierają.
Jedyne co, to zaczęła sie pora roku, w której często mi zimno :/
ale to tez nie zawsze, dzis np cieplo mi :P
ale mam antakie dni , ze trzy razy w ciagu dnia cieply prysznic biorę.

Forma kosa co by nie mówić. A na zimno zawsze można się ubrać cieplej i tyle.

dziękuje

staram się
ale tez nie spinam się jak kiedyś i na dobre mi to wychodzi.

Ubram się zawsze można cieplej. prawda!

alez szprycha jestes

strumyk

weekend off
wpadło trochę nadprogramowego jedzenia

Dziś

DT

1.Wiosłowanie sztangą nachwyt 10/8/6/3/1
40/45/50/55*6/60*3/65*1
2.Goblet 4*15
26kg
3.Wyciskanie hantli skos 4*10
16/18/18/18
4.RDL 4*12
50/50/55/55
5.Wznosy ramion bokiem 4*15
8/8/8/8
6a,Wznosy kolan do klatki w zwisie 4*10
6b.Plank 4* 1min

trening dobry
aczkolwiek dość lajtowy

1.Omlet gryczano kokosowy z dynia, isolatem, owocami
2.isolat plus banan, lyzka jogurtu
3.Indyk, kasza jaglana, buraczki
4.Kurczak z sezamem, sosem sojowym i ananansem, ryz, fasolka szparagowa
5.burger wołowy z ryzem

woooooooow :) ale figura, kosa !