DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

jeszcze dzisiaj poleci okolo 50g biala z prochu i ze 100g wegle do tego co wyliczone:)

Kopytka na propsie

Wchodza jak woda%)

DNT

ladowanie cd


Suple
czosnek, zurawina, zma, potas


Dieta







ladowanie zakonczone, ostatni posilek juz zjadlem zbilansowany, wiec nieco tluszcze podbite.
wpadlo okolo 1700g wegli przez 24h... no chyba teraz starczy



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-04 21:34:38

Żurawina w suplach w jakim celu?

ogolnie podjadam prozdrowotnie dla ukladu moczowego:)

DT SIŁAAAAA
1.Przysiad 6x5 2x3
2. MC z racka 6x3
3.WL 5x5
4.Podciaganie na drazku 3x5, 2x3



Suple
przed treningowo BW
w trakcie bcaa+50g carbo, bo niestety na czczo lecialem
po treningu potas, magnez


Dieta


dzisiaj moje glowne zrodlo wegli, niestety tylko 1/4 moglem sobie zjesc:)



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-05 21:37:05

nieźle wygląda, też chciałem sobie taką zrobić, tylko padło na oreo ;(

A żeby Ci w brzuch ta pizza poszła

z brzucha -5cm juz zlecialo wiec jest dobrze:)

zapomnialem napisac komentarz odnosnie ladowania.

zdecydowanie 1700g weglowodanow+posilek zbilansowany na zakonczenie wypadl mega pozytwynie.
rano obudzilem sie ze ssaniem, mialem wstac o 6.30 na trening, jednak wylaczylem 2 budziki i wstalem po 8, musialem isc na czczo na trening.
na treningu pomimo niskich zakresow powtorzen pompa i nabicie konkretne.

masa ciala po ladowaniu +3kg ostatnio bylo tylko +1kg, wiec roznica ogromna.
rano pokazaly sie 111 trzy jedynki:)

ogolnie krece sie granicach 108kg, sylwetka idzie na plus, pas ucieka, wiec czego chciec wiecej