CZWARTEK
To już tydzień, dużo nie zostało, powoli sylwetka się zarysowuje. Samopoczucie fizyczne bardzo dobre, od wtorku diureza.
Wczoraj barki przetyrane, dziś ostatni dzień nóg i łapy.
30 minut na czczo aeroby
Obręcz Barkowa
1)
Wyciskanie żołnierskie na smithie + DROP 6 x 12-6
2) Unoszenie ramion bokiem siedząc + podciąganie uchwytu do brody + Iron cross 4 x 12, max
3) Unoszenie ramienia na wyciągu dolnym do boku i w opadzie 4 x 12
Fit and Jump 60 minut
Bez zmian
- COLON C 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
- MIX ADAPTOGENÓW
- MIX ( ATD, TUDCA, NAC, koenzym q10 i wiele innych )
Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-02-19 15:00:23