Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-01-13 02:55:36
...
Napisał(a)
didek chudzielcu masuj a co do planu z kaloriami, to dla mnie lipa
Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-01-13 02:55:36
Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-01-13 02:55:36
...
Napisał(a)
dla mnie też, pewnie będzie akcja-reakcja, a nie planowanie
tym bardziej, ze to bardziej przerwa w redukcji, niz masa
tym bardziej, ze to bardziej przerwa w redukcji, niz masa
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Jako, że kolejny dzień rujnuję, to co kur%% wypracowałem, to zrobiłem zdjęcia i wrzucam podsumowanie redukcji.
Zdjęcia są dzień po ostrym cheacie i nie na czczo, więc realnie forma była wypracowana lepsza.
Podsumowanie redukcji 2015
01.09.2015 - 30.12.2015 / 13.01.2016
Waga (z dnia 30.12.2015): 83,6kg -> 69,8kg (-13,8kg)
Obwód pasa (z dnia 30.12.2015): 92cm -> 75cm (-17cm)
Zdjęcia sylwetki(z dnia 13.01.2016) :
Plus fotki ekstra
Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-13 18:45:54
Zdjęcia są dzień po ostrym cheacie i nie na czczo, więc realnie forma była wypracowana lepsza.
Podsumowanie redukcji 2015
01.09.2015 - 30.12.2015 / 13.01.2016
Waga (z dnia 30.12.2015): 83,6kg -> 69,8kg (-13,8kg)
Obwód pasa (z dnia 30.12.2015): 92cm -> 75cm (-17cm)
Zdjęcia sylwetki(z dnia 13.01.2016) :
Plus fotki ekstra
Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-13 18:45:54
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
widac roznice, boczki i fat z plecow spadl a to najwazniejsze. Osobiscie bym jeszcze cial ale jak wolisz. Teraz jakis recomp albo dobra masa i bedzie ogien
...
Napisał(a)
podal bys jeszcze obwod bicka uda itp?
...
Napisał(a)
nie robilem na poczatku, nie interesowalo mnie to, chodzilo o to, zeby spalic jak najwiecej fatu, nawet kosztem mięsa, którego są/były nikle ilosci
"Start masy" (czyt. pomiary 'początkowe') za tydzień w sobotę. W najbliższą studniówka, później dam sobie tydzień na stabilizację i rozpoczynam maso-recomp.
"Start masy" (czyt. pomiary 'początkowe') za tydzień w sobotę. W najbliższą studniówka, później dam sobie tydzień na stabilizację i rozpoczynam maso-recomp.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
dodam tylko, że forma wczoraj rano była znacznie lepsza, niż na zdjeciach, ale pewnie takiej w najblizszym czasie ponownie nie ujrzę
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
ja z mojego brzucha juz widze tylko zarysy haha nawet jesli nie "az tak" mi go zalalo to wypchany jest żoladek . Chcac nie chcac i tak cm w pasie przyjda z iloscia jedzenia. Zobaczysz masa to fajny stan poki mozesz wszystko zmiescic haha jakie Cele na masie? jakas waga/wymiar/czas?
...
Napisał(a)
Wow, róznica w sylwetca ogromna ! oczywiście na plus :) jak na moje możesz jeszcze troszeczke wycinać, albo wejść na rekomp. Żeby się za bardzo nie zalewać od razu. gratuluje bo jest czego!
...
Napisał(a)
Nawet nie próbuję się wycinać bardziej. Jestem po "VLCD" - a dlatego " ", bo to był niewypał[zrobiłem troche progresu, ale zysk mniejszy niż koszty].
Albo trzymałem i jestem trupem all day, all night,
albo wpiehdalam jak wieprz.
Jak jadłem 1800-2400 było optymalnie.
Myślę, że to, co będzie teraz to taki a'la recomp.
Brzuch dalej wisi - kortyzol? skinny fat? Specem nie jestem, może ktoś coś mądrego napisze o tym?
Albo trzymałem i jestem trupem all day, all night,
albo wpiehdalam jak wieprz.
Jak jadłem 1800-2400 było optymalnie.
Myślę, że to, co będzie teraz to taki a'la recomp.
Brzuch dalej wisi - kortyzol? skinny fat? Specem nie jestem, może ktoś coś mądrego napisze o tym?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Poprzedni temat
Marcin Grzeszczuk Mistrz Debiutów IFBB Men's Physique 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
Następny temat
DT Lukson - crossfit i test supli
Polecane artykuły