[DT] Dideek & Fitnesska

Jest poranek, pije kawke , zaraz w ruch pójdą notatki z fizjologii, w weekend zjazd i od groma egzaminów/kolokwium/prac do oddania- zaczelo sie- wiem, o treningu sie wypowiadam :) No dobra, na nowa diete ciagle czekamy

(jak trenujemy razem, to to usuwasz)

30 minut aeroby na rowerku/ chyba zmienie ta aktywnosc bo to mnie szalenie nudzi, najchetniej robilabym interwaly , ale co drugi dzien robie ciezki trening silowy z cwiczeniami wykanczajacymi wiec dlugo bym tam nie pociagnela :(

:)


Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-01-04 10:04:40

Informatyczka.

Dobra, nie czepiaj się, moje umiejętności to kwestia twojej szkoły :*

yoha cie tak zmarnila? moza za duza porcja jak na raz? ja rozrabialem 500mg w 500ml i pilem po 12 ml i nie mialem takiej bani

tam bylo wiecej substancji
joha, kofa, coś w nazwie podobnego do google i jeszcze coś [nie wiem, czy przypadkiem nie efedryna] więć ogólnie mix ostry
inna kwestia - Tadziu zalecil rozpuscic pol kapsulki w malej ilosci wody, a ja polknalem pol kapsulki popijajac - ale czy to moglo zrobic roznice?

Pewnie to -
In 1 capsule:
- Caffeine - 250 mg
- Guggul (10% Guggulsterones) - 150 mg
- Citrus Aurantium 30% - 100 mg
- Hordenine - 50 mg
- Yohimbine HCL - 10 mg
- Vinpocetine - 10 mg
- Alpha Yohimbine (Rauwolscine) - 5 mg
:)

z pewnoscia w skladzie yoha, kofa, guggul i vin
mozliwe, ze o tym mowimy

Uczyli nas dziś poloneza na W-F. Mianowicie puścili muzykę i bez tłumaczenia zaczeli się wydzierać, że źle tańczymy, heh.


DNT


UNS Vit a Min
Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg
Magnez 500mg
Cynk 15mg
~1g wit. C
Przed treningiem: BCAA 10g
Po treningu : BCAA 10g

Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, brokuł, papryka czerwona, sos barbecue Walden’a

Kiepsko mi się spało, czasem po treningu danej partii w nocy budzi mnie zmeczony miesien, wczoraj nie trenowalam plecow a czulam potworne zmeczenie tej partii, ewentualnie moglam poczuc po mcnpn, no nie wiem, teraz az tak nie czuje jak w nocy. Jutro 3 Króli, trzeba zrobić zakupki na jutro, a masa ciąg dalszy, chyba będzie wieczna masa, miałam dostać trening gdzie dostane osobno dwójki, nie dostałam, więc zaczęłam na własną rękę, napisałam o tym Tadeuszowi, wyświetlone , ale bez odpowiedzi, ostatnio trudno z nim nawiązać konwersacje.



2x tabata na orbitreku, zajelo mi to okolo 10 minut, później tyrałam dwójki, martwy na prostych nogach ze sztanga,uginanie na maszynie siedząc, dzień dobry, a, że było mi mało, zrobilam jeszcze 3 serie przysiadow na suwnicy smitha, wypychanie ciezaru na suwnicy i zahaczylam o pośladek- odwodzenie nogi w tył z użyciem nowej maszyny, której wcześniej nie było, powiem szczerze, dziś dwójka rwie, a za kilka godzin czuje ze nie bede mogla chodzic, najlepsze uczucie









Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-01-05 08:17:45