[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

pat34

patrze na Twoje rozpiski od dluzszego czasu i nie dziwie się że problemy żołądkowe ciągle wracają. Rozumiem że testy na alergie i nietolerancje pokarmowe IgG i IgA sa bardzo drogie,ale jeśli ktoś ma faktycznie problemy i chce sobie w jakiś sposób pomóc to powinien wejśc po prostu na paleo/samuraja odstawić WSZYSTKIE problematyczne produkty, potrzymac sobie czystą miche z 6-12 tyg a potem stopniowo dodawać sobie poszczegolne pseudozboża, nabiał, zboża, nasiona/orzechy, strączki itd. Wtedy w prosty sposób można zdiagnozować swój problem i miec spokój z problemami do końca życia. Natomiast u Ciebie bez przerwy goszczą produkty, często "problematyczne" u wielu osób, i kiedy widze że piszesz ciągle o swoich problemach jednak nie próbujesz zrobić z tym nic sensownego nóż mi się otwiera w kieszeni ;)

eliminowałem nabiał,eliminowałem gluten niczego to nie zmieniło problemy były

a co do testów to takie klarowne prawie pewne kosztują około 2 tysi ;) a przejście na paleo/samuraja nie mogę sobie pozwolić na to próbowałem przejść ale czuję się po prostu głupi na początku otępiały wiem , że to kwestia czasu aż organizm się przestawi ale w tym okresie nie mogę sobie na to pozwolić

Sobota 05.12.2015

Trening:


cardio:
Interwały 15min + 20min spaceru

Dieta:


1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa

2) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 100g

3) jaja x3+płatki ryżowe 100g

4) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g

5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao


Suple:
- Magnez
- Wit. C
- WPC
- Wit D3+k2


Koment:

Trochę wypoczęte , zaliczona kąpiel w jeziorze , mimo wiatru było elegancko bo w wodzie się schowałem . Dawno nie robiłem interwałów biegowych umęczyłem się nieźle trzeba wrócić do tego typu interwałów .
Czas szybko leci mamy już końcówkę roku . Więc mamy ostatni miesiąc na pustych siłowniach , a później do lutego trzeba się pomęczyć na pełnych :D
A do tego ciacho , nie tylko dla mnie :D

2,5 tyś dokładnie, ale dieta eliminacyjna to tylko podstawa, można taniej dojśc źródła problemów bez testów IgG i IgA. Podstawa to wejście na paleo które wyklucza większośc problematycznych produktów, nie tylko odstawienie glutenu i nabiału. Ale Twoje zdrowie, po prostu dziwie się że wolisz się męczyć z problemami żołądkowymi niż przemęczyć się 3 miesiące na diecie eliminacyjnej, porobić troche tańszych badań wprowadzać powoli produkty i dojść do tego z czym jest problem, no i oczywiście zadbać o jelita.


Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-12-05 21:58:22

pat34

2,5 tyś dokładnie, ale dieta eliminacyjna to tylko podstawa, można taniej dojśc źródła problemów bez testów IgG i IgA. Podstawa to wejście na paleo które wyklucza większośc problematycznych produktów, nie tylko odstawienie glutenu i nabiału. Ale Twoje zdrowie, po prostu dziwie się że wolisz się męczyć z problemami żołądkowymi niż przemęczyć się 3 miesiące na diecie eliminacyjnej, porobić troche tańszych badań wprowadzać powoli produkty i dojść do tego z czym jest problem, no i oczywiście zadbać o jelita.



Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-12-05 21:58:22

o jelita dbam jak tylko mogę , chociaż zamierzam robić ,,zupę mocy" jak to Mauricz mówi + glutamina . Wiesz co próbowałem już eliminacji rzeczy i się pogubiłem zawsze występowało zaczęło to się z 1,5 roku temu .

Niedziela:06.12.2015

Trening:

Nogi:

- fronty 4x8 [67kg]

- siady klasyczne 6x8 [82kg]

- wykroki 4x10

- martwy na prostych 4x8

- łydki

Dieta:
1) owsiane 100g +kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g

2) ryż basmati 100g+wpc 20g+migdały 15g

3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ciasto

4) ryż basmati 100g+wpc 20g+migdały 15g

5) jaja x3+mąka żytnia 100g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- WPC
- Wit . D3+k2
Koment:

Dzisiaj trening nóg na wolnym ciężarze , pachwina już nie boli bardzo się cieszę 3 tygodnie treningów na maszynach i nie czuję dyskomfortu . Taki trening dużo dużo lepszy cięższy i lepiej działa . Brzuch trochę lepszy nie dużo ale pocieszenie takie ze nie gorzej :D

Ten chleb domowy to wlasbej roboty czy tak sie nazywa?
Tak wgl abyodczuc efekty diety bez glutenu trzeba 3 miechy nie muec go w mordzie inaczej siw nie odczuje


Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-07 18:14:44

Streetz Killer

Ten chleb domowy to wlasbej roboty czy tak sie nazywa?
Tak wgl abyodczuc efekty diety bez glutenu trzeba 3 miechy nie muec go w mordzie inaczej siw nie odczuje



Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-07 18:14:44

własnej roboty , ale nietolerancja glutenu jest jednoznaczna reakcja organizmu na niego . A u mnie raz to jest zanika i wraca mimo takiej samej diety .

Poniedziałek:07.12.2015


Trening:


Barki:

- żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,5

- wyciskanie zza głowy suwnica 4x10

- wznosy na bok x15,x15,x15

- wznosy drążka dolnego wyciągu 3x10



Triceps

- wyciskanie wąskie na maszynie 3x10

- francuz hantlem 3x10(na rękę)

- warkocze na wyciągu 3x15

brzuch(2 ćw po 3 serie) +cardio(5km)

Dieta:

1) płatki owsiane 120g+jaja x3+jabłko 100g

2) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z ol. 10g

3) jaja x3 + płatki ryżowe 100g

4) kasza jaglana 100g+wątróbka drobiowa 150g

5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- WPC
- WIT. D3+K2
Koment:

Zaczął się okres zaliczen , kolokwia i te sprawy ale czas na trening i dietę zawsze się znajdzie . Mimo zmęczenia , braku chęci a przecież każdy ma czasami tak poszedłem i odwaliłem dobry trening z którego jestem zadowolony . Coraz bardziej jestem zdania , że trenerzy personalni tacy typowo zatrudnieni w siłowniach są przydatni po tym co widzę jak ludzie ćwiczą .. Krzywdę sobie łatwo zrobić lepiej zapobiegać niż leczyć .