[DT] Dideek & Fitnesska

tak juz zredukowales ze "Dideek" ledwo widac

aktualnie to jest cofka jak o jakieś 2tyg.
troszeczke sie pofiglowało
ale od wczoraj juz jest ok, byle do przodu

Ile czitów przez ostatni czas?

Olej MCT + kawa, hm. Smak lekko zmienia, ale wciąż czuć kawę dobrze, tylko z dodatkiem tłuszczu. Przy każdym łyku czuć tłuszcz na ustach. Po wypiciu całości może i lekko czuć kokos - kwestia sporna. Ogólnie nie wiem, czy będę tak robił, czy z łyżki
Trening dobry. Myślę, że to nie zasługa MCT, tylko niedzielnego cheat'a, ale trzeba sobie wkrecac, że MCT to w dalszym etapie bedzie lepiej, placebo


Klatka, triceps, brzuch
Wyciskanie hantli płasko 4x 6 rampa
Wyciskanie hantli skos dodatni 4x 12
Rozpiętki 3x 10
Ściąganie linek wyciągu górnego 7x 12 (15-30s przerwy)

Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x 15
Prostowanie z linką wyciągu górnego 7x 8 (15-30s przerwy)

Unoszenie nóg w zwisie 4x 15
Spięcia brzucha na maszynie 7x 12 (15-30s przerwy)



Witaminy i minerały
Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g

Warzywa/dodatki: kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor, pieczarki, kalafior, sos barbecue Walden’a

ile czitów?
22.11 ładowanie <100g T
25.11 cheat potreningowo na ostro
29.11 miało byc ładowanie <50g T <600g W a pojechałem po bandzie www.sfd.pl/[DT]_Dideek_&_Fitnesska-t1080400-s73.html#post6 + do tego o godzinie 23 zapiekanka i drażetki śmietankowe


Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-01 19:41:48

Nie było ci szkoda wypracowanych efektów?

Zawsze jest szkoda, czasem psychika trochę podupada i człowiek tak ląduje.
Zawsze tak się kończyły moje próby redukcji, a teraz mimo wszystko jestem na dobrej drodze, bo się otrząsnąłem w moment i trzymam miskę dalej. Czuję, że dam radę

Tak jest. Krok w tył i 2 naprzód.
A ten MCT olimpu to jest bez smaku. Skad czujesz kokos?

Ktoś kiedyś gdzieś pisał, że jest lekki posmak kokosu. Może sobie wbiłem na banie przez to Ale żaden wyrazisty smak na 100% tam nie panuje, jedynie tłuszczu

Noo ja wole zwykły kokosowy bo tym tylko srańsko mnie wzięło, bóle brzucha i ogólnie trening na dyskomforcie a dałem tylko chyba 15-20 g