Dziennik Kuby vol. 2

Gdy po treningu robi mi się niedobrze to karcę siebie za obżarstwo przed treningiem!

2015-10-20 wtorek

w planie bieganie

no i pobiegałem, mimo dość mocno zacinającego deszczu pojechałem do lasku
do 5km było super, mimo deszczu biegło mi się lux
niestety w okolicach 5km zaczął mi dokuczać ból w prawym kolanie, który z każdym metrem nasilał się do tego stopnia że w końcu z biegu przelazłem do marszu
no i tak sobie maszerowałem w kierunku autka bo na bieg nie było szans bez bólu w kolanie i dumałem po drodze
no i zapadła decyzja, odpuszczam całkiem bieganie, przynajmniej na razie
co dalej, w tej chwili jeszcze nie wiem, ale coś wymyślę

na ten moment decyzja zapadła - bieganie stop

Masuj te kolano.
Prawie każdego dnia pojawia mi się ból w kolanach (czasem następuje nagłe ugięcie kolana) a potem nie ma żadnych dolegliwości!

ojan

Masuj te kolano.
Prawie każdego dnia pojawia mi się ból w kolanach (czasem następuje nagłe ugięcie kolana) a potem nie ma żadnych dolegliwości!

tak dumałem, dumałem i wydumałem że problemy z kolanem są następstwem przeprostu który zrobiłem podczas gry w tenisa z rok temu
no nic zobaczymy co dalej

2015-10-21 środa

miała być dziś siłka, ale przytrzymały mnie sprawy priv w domu i potem nie chciało mi się już iść na siłkę, tym bardziej że teraz kolej na klatkę a tutaj były by pewnie znów problemy z barkiem

trening pewnie poleci w piątek

kuba_n

na ten moment decyzja zapadła - bieganie stop

shadow78
no niestety, choć zauważyłem że największy ból pojawia się przy tych wolnych biegach (tempo 6 - 6:30), przy mocniejszym dreptaniu jest jakby troszkę lepiej, możliwe że jak chwilkę odpocznę to spróbuję mocniejszych przebieżek
jeśli to okazało by się prawdą, oznaczało by że słabo technicznie biegam, co jest bardzo prawdopodobne, choć w rachubę też wchodzi wariant że podczas takich szybszych przebieżek mniej obciążam kolana

no nic na razie pauza z bieganiem na jakieś 2-3 tygodnie, potem zobaczę co i jak

2015-10-23 czwartek

wieczorem tenis, singiel, ponad 1,5godzinki, średnio intensywnie

piątek siłka

kuba cardio na pochyleniu 14% zwykłym marszem też zrobi roboty wiec biegać oficjalnie nie musisz ale ruszać się możesz z podobnym efektem trzeba tylko doliczyć czas do siłki.

Gwid

kuba cardio na pochyleniu 14% zwykłym marszem też zrobi roboty wiec biegać oficjalnie nie musisz ale ruszać się możesz z podobnym efektem trzeba tylko doliczyć czas do siłki.

Jaką tą robotę ten marsz/cardio zrobi Gwidzie?

Robotę redukującą tłuszcz.

jak pan Janek napisał. powolny marsz ( 5 km/h na pochyleniu 9-10%) w przypadku osoby 90 kg spowoduje spalenie 350 kcal. kręgosłup się oszczędzi i kolano nie dostaje tak w dupę.