Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Filozoficznie: też jesteś dla kogoś dziadkiem który kogoś opływa... :)
Solidnie ruszyłeś z przygotowaniami.

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

heinz
Filozoficznie: też jesteś dla kogoś dziadkiem który kogoś opływa... :)
Solidnie ruszyłeś z przygotowaniami.

To, że jestem dziadkiem dla kogoś to z pewnością... tyle, że mało kogo opływam

. Co do przygotowań to lepiej późno niż wcale... niestety cudów z tego nie będzie. Nie wiem czy zmieszczę się w limicie pływackim... a mój plan minimum (jak już dopłynę) to 7h.... czyli ostatnia setka zawodów.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzisiaj rano 7km ER, 10x145m podbiegi (powrót marszem), 1km ER. W sumie 11.5 km. Lepiej to wyglądało niż w poprzednim tygodniu. Po pierwsze zrobiłem zakładane 10 podbiegów a po drugie utrzymałem tempo 30'. Lepiej wygląda też bmp... może uodparniam się na yohi a może mam lepszą kondycję?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Do pewnego momentu kondycja narasta lawinowo, Ty masz teraz idealny okres na rozbudowe, konczyc powinienes w okolicy 26 lipca, nastepnie taper - ale to tylko moje misianie, rob jak trener kaze :)

Tez mam nawyk asekuracji, ale nie idz zbyt daleko w tym kierunku, jak bedziesz sobie wmawial ze bedzie ciezko - bedziesz sie denerwowal na plazy - i bedzie ciezko. Plywasz na treningu 2 km w godzine, z przerwami przeciez - nie ma strachu, zdazysz :) Zwroc uwage na mape plywania - i podziel sie ta uwaga z trenerem, wszystkie boje kierunkowe i nawrotowe mijac bedziemy lewym barkiem, co preferuje nawigacje przy lewym oddechu - o tyle wazne ze ja oddycham na prawo i na te okolicznosc musze sie przygotowac na kilku treningach.

Ostatnie, uczysz sie plywac w nogach innego plywaka, trzymac sie poprzedzajacej osoby ? Nie plywam szybko, startujemy w jednej fali, gdybys umial utrzymac sie w moich nogach przynajmniej w pierwszej czesci - pod fale - mialbys ogromny zysk, za kims plynie sie kosztem energetycznym nizszym o 20%. Tak czy siak spotkamy sie przed startem dwa razy - u nas na Kaszubach i w piatek w Gdyni - to zrobimy rekonesans w wodzie i sprawdzimy jak Ci pojdzie. Tylko z naszej paczki bedzie nas pieciu w tej fali, gdyby udalo sie pociagnac w wodzie grupa, byloby doskonale, im mniej sponiewiera nas zatoka, tym wiecej zabawy bedzie na rowerku :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Próbowałem ćwiczyć pływanie w nogach, ale ciężko mi się płynęło. Szarpałem się z oddechem i rytmem. Najlepiej mi to jednak wychodzi jak płynę swoim rytmem i wpadam w taki pewien automatyzm. Jeszcze miesiąc został... zrobię test na 2,000m za jakieś 2 tygodnie. Głównie dla komfortu własnego. Zeby byc pewnym, że się zmieszcze w limicie muszę płynąć 2,200 w godzinę. Sam wiesz, że wychodzi więcej niż nominalne 1,900... i przerwy też będą... jak dostanę w twarz

.

A ja oddycham na lewo, więc tu przynajmniej mam lepiej

...

ten_nowy2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

Temat o rowerze więc może ktoś będzie wiedział. Dojeżdżam rowerem do pracy, zrobione już pewnie z 5 tys km - wymieniałem tylko klocki w v-brakeach - i tu pytanie, czas na remont i myślę o wymianie na alivio set - tylna przerzutka jest z alivio, ale będzie wymieniany łańcuch, przednia przerzutka i blat (v brake wezme chyba z xt bo roznice w cenach na v brake nie sa duze pomiedzy klasami) - i pytanie - tylne alivio ma te plastikowe ząbki - muszę też wymieniać tylne alivio, czy zgra się z łańcuchem tak jak jest?

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Cały czas podglądam i podziwiam Marcelu.
Robisz kawał dobrej roboty!! :)

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

ten_nowy2
Temat o rowerze więc może ktoś będzie wiedział. Dojeżdżam rowerem do pracy, zrobione już pewnie z 5 tys km - wymieniałem tylko klocki w v-brakeach - i tu pytanie, czas na remont i myślę o wymianie na alivio set - tylna przerzutka jest z alivio, ale będzie wymieniany łańcuch, przednia przerzutka i blat (v brake wezme chyba z xt bo roznice w cenach na v brake nie sa duze pomiedzy klasami) - i pytanie - tylne alivio ma te plastikowe ząbki - muszę też wymieniać tylne alivio, czy zgra się z łańcuchem tak jak jest?

Pytanie, czy przy wymianie v-ek na xt nie przerzucić się tez na napęd xt? może być jakiś starszy / używany w dobrym stanie. Sam jestem szczęśliwym posiadaczem takowego od już chyba 5-6 lat, a kupiłem go już jako używanego. Do tych plastików nigdy nie miałem zaufania swoja drogą, raz gdzieś miałem o od razu wymieniłem. To się nadaje do jazdy w niedzielę nad jezioro, a nie do codziennego mielenia ;)

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzięki Wojtek....

@ten_nowy. Ja się na rowerach słabo znam

.... niemniej zrobiłbym jak ajronmen. Kupiłbym lepszy, używany sprzęt. Wszystko zależy jak dużego komfortu/niezawodności oczekujesz

...

ten_nowy2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

Nie chce urzywańców. Rower mam taki i z takim osprzétem oryginalnie: http://www.evanscycles.com/products/trek/72-fx-2014-hybrid-bike-ec042109 Wszystko było w miare dobrze, więc myślę o alivio jako podstawie. Rower jest do dojazdów i nie chcę tam wstawiać lepszego osprzętu żeby nie ściągać złodziei a tych w Anglii nie brakuje, jak zobaczą że masz nie przypięte przednie koło to ukradną - po co komu tylko przednie koło? Taka jest logika tempaków ukształtowanych przez lata socjalizmu - ukradną bo można.
Jeszcze pytanie o przednią i tylną ośkę w kołach - to też trzeba wymieniać? sprawdzałem i smaru tam jest pełno, kólki wszystkie są więc chyba można zostawić?
v brake wezme xt bo xt kosztują 18 funtów za sztukę a alivio 14 więc różnica niewielka. Te hamulce które mam oryginalnie są takie sobie, wolę coś lepszego. Jak bym został przy alivio z kasetą 8mką to bym nie musiał wymieniać manetek zintegrowanych z dzwignią hamulca.

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-07-07 11:31:24

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat