DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Jak samopoczucie gdy załadujesz 1200 węgli? Ja powiem szczerze że jak ładuję +/- 900 to od 600 już zaczynam mieć odruchy wymiotne

mct przed treningiem? Jak działa?

Też się wpiszę by mi nic nie uciekło

bebolek

Jak samopoczucie gdy załadujesz 1200 węgli? Ja powiem szczerze że jak ładuję +/- 900 to od 600 już zaczynam mieć odruchy wymiotne

dla mnie taka ilosc to czasem nawet za malo%) pochlaniam wszystko jak odkurzacz, wlasnie czekam do 11 i laduje omleta z dzemorem hehe

FiQus

mct przed treningiem? Jak działa?

dodatkowy zastrzyk paliwa, mct metabolizowany jest na wzor weglowodanow, wiec jest dosc szybki zrodlem energii, tak jakbys walnal sobie porcje wegli

może to też kwestia czasu, ile godzin robisz ładowanie? bo może te 6 u mnie są tym punktem opornym

24h max:)

Nie czyści po tym?

nie 20g wlatuje bez problemu


edit: 650g wegli z 900 zaplanowanych juz siedzi we mnie
teraz polecialo 200g makaronu+200ml mleka+100g dzemu%) przechodze na bardziej zlozone zrodla, zaraz gotuje 200g kaszy jaglanej, zrobie sobie z wpc bananowym i mlekiem do pracy:) chcialbym skonczyc ladowac do 20 max 21h, bo jutro mam absolutorium o 12 i chcialbym z 2 posilki wciagnac przed, bo po lece na trening 5x5


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-19 16:36:34

DNT

dzien ladowania, wczoraj wpadlo 300g wegli, wiec zostalo mi na dzisiaj 900g, udalo sie wyrobic do godziny 20.30 wiec z zapasem pol godzinnym do zamkniecia ladowania, i tym samym otwarcia POSTU hehe


jutro rano okaze sie czy taka ilosc obecnie nie jest przesada, jak bede wygladal jak paczek, to znak ze trzeba przyciac.




Suple
witaminki




Dieta
B 140g tyle wyszlo z samych wegli, jajek, makaronu etc, brak miesa caly dzien
W 930g uff
T okolo 60g sie uzbieralo jednak, jaja z placuszkow porannych w duzej mierze maja tutaj swoj udzial



foty kilku posilkow
placuszki owsiane z dzemorem i truskawkami, i posypka z czeko 70%


tarta z budyniem waniliowym i truskawkami,


lody


200g makaronu, szklanka mleka i dzemor ofc%)






Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-19 21:52:36

Ale smaka narobiłeś ;) tarta wyglada przepysznie , daj przepis :)