Doris.K - Fit forma mi się marzy.

super forma Doriska

CZARODZIEJU - Gdzie Ty te skosy widzisz? Na brzuchu nawet zarysu kraty nie ma więc nie ma się czym podniecać
Ambitny trening dla ambitnej dziewoi - wszystko się zgadza Obwodówka z aerobami między poszczególnymi partiami (po drugim i trzecim obwodzie ) zajmuję 2 h - na aeroby 30 minut i 1,5 h na 3 obwody. Gdyby nie trzeba było czekać czasem na jakąś maszynę/ ławkę/ wyciąg pewnie trwałoby to nieco krócej aczkolwiek nie narzekam bo na siłownię mam 5 minut ;)

HEKADE - E tam, każdemu to piszesz


ŚRODA - dzień treningowy


MISKA:
BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów)


1. OMLET- 30 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy



2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa



3. J.W
4. 33 g makaron razowy, 95 g tuńczyk , 1 całe jajo (35 g białko, 20 g żółtko) + warzywa



5. 40 g WHEY UNS, 60 g migdały



TRENING - Jak to Seba mówi ' dziś tylko rekreacja'

Najpierw brzuch- robiłam te ćwiczenia na które miałam akurat ochotę. Do tego 6 serii wspięć na łydkę po 20 powtórzeń, na zmianę z wyprostami na ławeczce rzymskiej 4 serie też po 20 powtórzeń. Na koniec 50 minut cardio na orbim.

JUTRO NOOOOOGI !

e nie każdemu ! wypraszam sobie jak ktoś ma średnią/kiepską forme to po prostu się nie udzielam niż pisząć "lee ujowo troche i wg...."

Bo jak nie ma ciężarów to to rekreacja, a łydka i brzuch to się nie liczy.

Bartek - Noooo coś gdzieś innego widziałam ale niech Ci będzie Dobra forma to przecież pojęcie względne.

Seba- Tak tak wiem, że dla Ciebie kilooooogramy = ciężki trening

co takiego co :P ?

Tylko tyle ze mamy nieco odmienne zdanie na temat dobrej formyy no - normalna sprawa ;)

Ło matko ale masz łapę cała sylwetka super!!! zaczynam się wstydzić :P

sylwia2432

Ło matko ale masz łapę cała sylwetka super!!! zaczynam się wstydzić :P

Sylwia nie bajeruj ;) Przy moim wzroście te 31 cm w łapie to wcale nie dużo ;)

Doris nie jeden pewnie to kompleksów przy Tobie dostaje