POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Hej,
Jezeli dana osoba porzebuje np 3000kcal zeby utrzymac wage, to ile kcal trzeba jeszcze dodac zeby bylo na mase?

Zmieniony przez - pecio w dniu 2015-01-09 18:47:38

zalezy.. ale 300-500kcal mysle ze bedzie ok na początek

Jak myslisz ?
Pracuje fizycznie codziennie (srednio fizyczna praca, ale na nogach), trenuje 2 albo 3 razy w tygodniu, nie robie aerobow , jezdze do pracy rowerem (2km) i jestem eko. 500kcal mozna dodac?

sprobuj, jak zobaczysz ze za malo i nic nie idzie to dodaj jeszcze np. 200, a jak zauwazysz ze Cie podlewa, czy ze waga szybko leci do przodu to obetnij kalorie.. sam musisz na sobie sprawdzić nikt Ci raczej dokladnie nie powie jakie konkretnie wartosci musisz przyjac

Dzieki bro

co do pytania o jajko to chodziło mi czy mozna po obróbce termicznej wazyc

a będziesz jadł po obróbce czy przed? sam sobie odpowiedz : )
jajko nie nasiąka wodą jak ryż, więc to nie ma znaczenia.

Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2015-01-10 01:16:02

Przed obróbką
ale ogólnie nie musisz ważyć jajek ciągle wystarczy raz, no chyba że używasz różnych rozmiarów

Przyjmuj średnie wartości, tak jak Ci pisałem. Różnice będą niewielkie.

Jak to jest z tym układaniem diety pod grupe krwi bo mam grupe 0 więc zwrócę uwage na wysoki poziom jodu ale zastanawiam się czy jest sens zmieniać inne składniki w diecie ?