SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Lejjla - You think you have time

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 152545

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
Lady, Ciebie o to nie podejrzewałam, ale nie wiem czy wiesz, że jarmuż jest niedoceniany przez pamiętających czasy PRL kojarzy się im z niejadalną sałatą używaną do dekoracji dań, ozdobą ogrodów i ogólnie niesmacznym jedzeniem.
Moda nań wróciła z zachodu i mam nadzieje przyjmie się, przez co będzie łatwiej dostępny w małych miastach

Saida problem rozwiążemy i opowiesz się po której stronie jesteś

Marta,, ja też lubię, tzn pesto uwielbiam w tym tygodniu uwielbiam.... ale mam ostatnio fazy jednodaniowe i np przez tydzień jem soczewicę, po czym po tygodniu nie mogę na nią patrzeć i przełączam się na jakiś inny zestaw

Apropo świadomych kobiet ...Siostra spotkała ostatnio w Auchanie, wspaniałomyślnie zaproponowała mi zakup








Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-09-25 14:27:49

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458
Lejjla, ja kiedyś tak załatwiłam się cukinią. Przez miesiac robiłam z niej wszystko. Minęłe ze dwa lata a ja nadal mam cukiniowstręt:) Fazy jednodaniowa staram się ograniczać do kilku dni:)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
spoko, mi w miarę szybko przechodzi- z reguły trwa to do weekendu, gdzie mam więcej czasu na gotowanie.
o cukinia, w wersji makaronowej - też by weszła z pesto z jarmużu

------------------------------------------------------------------
24.09.2014
Biegane

7.63 km w 43m:28s.
HrŚr 148 bpm

Tym razem bez wiatru. Piękne słońce zachęciło mnie do zmiany planów. Zamiast kettli, było biegane.
Nie żebym marudziła, ale chyba zapomniałam jak się to robi. po tych 7 km pilnowania stawu skokowego boli dupa, bolą zginacze. Odrazu widać jak kosztem kilometrażu partaczyłam technikę Niemniej wdzięczna jestem kontuzji, za to że się pojawiła. Dzięki niej znów jeżdżę więcej na rowerze, znów się rozciągam jak trzeba i nie mam już takiego parcia


------------------------------------------------------------------

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
Za to pomyśl, jakie dystanse będziesz trzaskać bez zmęczenia, jak wypracujesz bezbolesną technikę

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
Marta, wmawiam sobie, że jestem cierpliwa

------------------------------------------------------------------
25.09.2014
DNT


------------------------------------------------------------------
26.09.2014
Kettle


Simple & Sinister
Rozgrzewka:
3x:
5x Goblet sq 7,5kg
5x SF Hip Bridge
5x Halo 7,5kg
3xTGU drill

Trening:
Swingi 16kg 10x10
[10T, 10T, 10P, 10L, 10T, 10T, 10P, 10L, 10P, 10L *,]
TGU 5x1 /str
[7,5kg/7,5kg/12kg/7,5kg/12kg]

* T-oburącz, P - ręka prawa, L-ręka lewa
O S&S wyczytałam w dziennikach treningowych chłopaków z 35+. Fajny system treningowy, naprawdę prosty, do tego nie obciąża. Przy dzisiejszym bieganiu czułam jedynie trochę dwójki. Co do samego trening u - 16kg w Hardstyle swing oburącz wchodzi lekko. Przy jednej ręce muszę mocniej pilnować techniki.
Goblet w rozgrzewce ma przygotować biodra do ruchu, nie powiem żeby rozpychanie ich na boki było mega przyjemne Po treningu rozciąganie wg Pavla. Miało być szybko, a całość zajęła 55min


------------------------------------------------------------------
27.09.2014
Biegane

5.21 km w 29m:56
HrŚr 151 bpm

------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-09-27 22:01:23

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
------------------------------------------------------------------
28.09.2014
Bieg na 10km

10.46 km w 49m:47s.
HrŚr 180 bpm

Że tak powiem.... był szał, był foch
Bardzo fajna impreza pt - "Pokonaj Focha II". Idealnie oddaje mój obecny stosunek do biegania. Poważnie. Bieg to dwie pętle po 5km, pętla z 2 wzniesieniami, sam asfalt. Bałam się, że nie będę w stanie trzymać tempa <5min/km. Na treningach rozpędzenie się bez koślawienia graniczyło z cudem. Kwestią honoru było złamanie 50 min. Wyobraźcie sobie ten wiatr w du.., gdy podbiegam do mety, a zegar wskazuje 49:30 . Podczas jednej imprezy można było startować na rolkach, rowerze i w biegu, tzw Fochatlonie Dla mnie sam bieg był wystarczający, od 6km musiałam powtarzać w myślach, że tak naprawdę nie wysiadam, nie jestem do dupy i za stara, że to tylko głowa staje się dupociężarem
Za tydzień III Kopce welcome to


------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-09-29 14:44:58

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719
Gdzie mieso pod tym pesto?

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
No i zauważyła To kasza z pesto i pomidorami, ogólnie mało mięsa jadam ostatnio, bardziej jako dodatek - zepsułam się

------------------------------------------------------------------
29.09.2014
Rower

18.50 km w 57m:53s.

Takie tam, po prostu ruszyłam dupę na przejażdżkę.
Wieczorem przeszło mi przez myśl, żeby pomachać kettlem... szybko przyszło, szybko wyszło. Dziś pomachamy lub pobiegamy

------------------------------------------------------------------

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719


Sciagne ten przepis

Gratulacjony po biegu

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o pomoc w rozpisaniu treningu

Następny temat

trenujesz wolno czy dynamicznie?

WHEY premium