Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

prezes3x - nie mam archiwalnych magazynów kulturystycznych (nie przechowuję nawet tych nowszych - ciężkie i zajmują miejsce)
avo - najczęściej musimy obywać się tym na co pozwalają nam finanse. A tolerancja naszego organizmu na pokarmy jest różna.

Dzisiaj rano tradycyjnie:
podciąganie na drążku nachwytem +10kg/10x6p
wyciskanie sztangielek 10x10p
Forma za bardzo (mam nadzieję) się nie pogarsza . Żona przyniosła ciasta od sąsiadki i rano je zjadłem!
Później pójdę na spacer. Wczoraj wieczorem przejechałem założone 20km.

jako kulturysta jest ok ( mowa o Kai'u) - teraz trochę za ostro przymasował aby być estetyczny. nie lubię jednak tego jego ściemniania młodych, ale to już temat rzeka w innych topicach na forum.

Gwid - tak to już jest gdy masa przekracza proporcje. Kai jest za niski i IMO wygląda trochę pokracznie.

Z marszu nic nie wyszło.
Po południu zrobiłem
dipsy 2x12p +10kg/4x7p 6x8p
przyciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/10x8p
wspięcia na palce po 50p
Pogoda bezdeszczowa więc wsiadam na rower.

Stary jestem i niewiele zmieniam:
podciąganie na drążku podchwytem cc6p +10kg/10x6p
napinanie ud
wyciskanie sztangi stojąc z klatki 48kg/5x8p 5x7p
wspięcia na palce po 60p
po wykonaniu 5 serii wyciskań mięśnie bardziej się zaadaptowały do wysiłku i było stosunkowo łatwo dołożyć jedno powtórzenie.
Wypijam białko z BCAA i idę się przejść.

Janku, czy już wróciłeś ze spaceru

Wróciłem ze spaceru.
Niestety, dzisiaj nic więcej nie robiłem oprócz zbioru gron winnych i wyciskaniu z nich soku.
Czasochłonne i żmudne zajęcie - owoce drobne i b.dużo uszkodzonych.
Właściwie to w dalszym ciągu to robię!
Będę miał zajęcie na kilka dni!

Poranny szablon:
podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem 6p +10kg/10x6p
wyciskanie sztangielek stojąc (rozgrzewkowo wznos ramion bokiem w górę i opuszczanie przodem) 10x10p
Zmieszałem białko, BCAA z powidłami śliwkowymi i musem brzoskwiniowym. Wypiję i idę na spacer.
(Potem może być różnie z czasem -winogrona czekają itd.)

Ciekawe jak wypadną nasi w Madrycie!?

Jest jakaś relacja live????

kerad - tutaj są najświeższe informacje i zdjęcia: https://www.sfd.pl/Arnold_Classic_Europe_2014-t1040990-s6.html#post4

Jak widać - wróciłem ze spaceru. Trochę znudziło mi się człapanie i było kilka (naście) 100m trucht/100m chód.
Po powrocie zjadłem 25dkg twarogu półtłustego z musem brzoskwiniowym i powidłami oraz 1,5 kromki chleba z tłuszczem pozostałym z rożnowania kurczaka.
A teraz wzmacniam energię wiśniami z nalewki:

Ciekawy mikst posiłku.
Na apetyt jak zwykle nie masz co narzekać.