[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

oj tam oj tam

lodzianin1

Nie wiem Solaros jak u ciebie ale ja na vlcd pompy nie miałem wcale mimo przed treningówek i dodatkowo argi bety itd

wiesz,ogólnie nie wiem czy to pompa można nazwać
po części tak
ale nie ma porównaniu do wersji HighCarb + pompery

Rhu

Tak się zastanawiam czy nie sprawdziła by się lepiej od klasycznego vlcd (mniej destrukcyjnie dla mięsa) opcja lekkiego vlcd tylko w DNT? Tzn. np. 1400 DNT / 2300 DT?

kto nie kombinuje / nie ryzykuje - ten nie ma

ale jak saida - wyżej

czasami za duzo kombinowanie też nie jest za dobre,albo trzeba wiedziec kiedy przestać

Rhu

Solaros nie zastanawiałeś się nad zostawieniem wyższych kalorii w DT w ogóle?

Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-28 14:17:22

nie
nie teraz
ale nigdy nie mówię nigdy

Saida

Dajcie spokój, czasami im więcej kombinowania, tym więcej szkód, niż pożytku. I dzieje się tak zazwyczaj w przypadku osób niedoświadczonych i nie potrafiących jeszcze dokładnie obserwować swojego ciała. A co jak co, ale Koniu wiedział, co robi.

racja

ale nie Koniu tylko Kenio [z BF]

do Konia 'wiedzowo' mu troche brakuje

shager

Pompa i potliwosc to trudna sprawa na vlcd przynajmniej u mnie

akurat jeśli chodzi o pot,pomimo żę nie ma 20stopni
to leje sie ze mnie strasznie
ale to 'wina' supli i treningu

Nie koniu tylko kenio!

No własnie - ja od 30 min przeglądam dziennik Konia w poszukiwaniu jego vlcd

wtorek - 27.5 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:

CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:

Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 60g

I Posiłek potreningowy:





na sztukę:
120g mięsa mielonego drobiowego
10g sera
plasterek szynki


Moja szama - nie dałem rady:


....żartuje - to szama mojej kobity - a to moja 'miska':

2x roladka
2x chlebek ryzowy
buraczki

truskawki ok.150g

II posiłek:
Ser twarogowy chudy 150g
Jogurt 0% 150g
Białko 60g
Mleko 100ml



A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15;
2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:89kg/89/89/89/-
A2. Przysiad 5 x 8 - 10;
90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
T1:90kg/90/90/90/-
B1. Uginanie nóg leżąc 5 x 12 - 15;
2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:30kg/30/30/30/-
B2. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 8 - 10;
90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
T1:60kg/60/60/60/-
C1. Łydki siedząc 5 x 12 - 15;
3s w dół, 3s w górę
T1:30kg/30/30/30/-
C2. Łydki stojąc 5 x 8 - 10;
90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:90kg/90/90/90/-


dietka na kartce,jak zawsze - łatwiej kontrolować co sie je


do tego trening nie inaczej


z tego co zauwazyłem max 10% zapisuje wyniki
nie wiem,może w mają taka pamięć
albo idą jak im dzień pozwoli

ale kiedy zapisuje - nie dość że siłowo lepiej,do tego wyglądowo też

Co do dnia to kryzys ogromny.
Do treningu spoko.
Początek treningu też.
Po kilku seriach,do konca i kilka godzin po treningu zejście niesamowite.

Po drodze kupiłem świeżutki chlebek i byłem w takiej desperacji,że nawet mogłem jeść tylko białko do końca dnia - wziąłem dwie kromki.
Ale zobaczyłem truskawki,przemyślałem sprawę.
Wróciłem się po chlebek ale ryżowy.
Zjadłem 2x chlebek.
150g truskawek - co dało jakieś 20g ww , zamiast 40 w 2 kromkach.

Potem włączyłem Generation Iron




i nie wiem kiedy ale padłem.
Obudziłem sie po 1,więc wszamałem coś na szybko i poszedłem spać nadal.

Weszło z tego co liczyłem między 40 a 50g ww.
Fatu mniej niz 30g.
Kalorii pewnie około 1000.

Szkoda,ale nie płaczę z tego powodu.

...co do filmu,to nie wiem - oglądnąłem może z 20min,ale zdążyłem zobaczyć na jakim poziomie żyją Prosi [Phil i Kai] i postanowione:
chce zostać 'kultutystom'

Szczerze to takie zapisywanie dobra rzecz, mozna porównać progress czy idzie kiedy się zatrzyma itp

po co te wafle wrzucasz?

na siłownię bierzesz karteczkę i długopis?

ja naście lat biegałem z zeszytem i zapisywałem wszystko