Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

DARNOK - właściwie to nie mam przerw od treningów (trwają teraz niewiele dłużej niż 30 minut i dziennie trenowana jest tylko jedna grupa mięśniowa i to najczęściej jednym ćwiczeniem). Przerwy odpoczynkowe takie aby móc wykonać serię - nie patrzę na zegarek.
kalikstat - cele mam krótkoterminowe
Na razie to 1 czerwca.
Potem będę więcej jeść przetworów owocowych i świeżych owoców (będą dojrzewać ). Prawdopodobnie będą później jakieś starty - zależy to od regulaminów (kategorii rozgrywanych) oraz kosztów.

Wczoraj trening to:
!.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73/5x6p
Podciąanie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p


Jeszcze nie wiem co będę trenować dzisiaj.

Wczoraj jednak nie trenowałem!
Byłem jedynie na trasie 7km.
Dzisiaj w ogóle nic mi się nie chce robić!
Nawet codzienny marsz mnie nie pociąga.
Może jutro będzie lepsze?
Jest ochota na kompot i sok

ojan

Wczoraj jednak nie trenowałem!
Byłem jedynie na trasie 7km.
Dzisiaj w ogóle nic mi się nie chce robić!
Nawet codzienny marsz mnie nie pociąga.
Może jutro będzie lepsze?
Jest ochota na kompot i sok

Janie czy to jest "ten" sok

Tak - to jest ten sok, który piję od lat!
Jednak zrobiłem:
wznos ramion w bok stojąc z talerzami 5kg/15x20p
aby była jakaś namiastka aktywności fizycznej.
Teraz pójdę na trasę. Wkurzają mnie muszki wpadające w oczy i usta (dlatego staram się wciągać powietrze nosem a wydychać ustami).

Panie Janie czy trenuje pan od młodości ,czy były jakieś dłuższe przerwy myśle o takich kilku letnich nie tygodniowych , na przestrzeni lat .Nie wypada mi pana pouczać ale chyba warto czasami zrobić tydzień czy 2 przerwy od aktywności fizycznej zwłaszcza siłowej .

mareckizawada - kilku letniej przerwy to chyba nie miałem.
Nie demonizujmy przetrenowania w trenowaniu kulturystyki na moim poziomie.
Wiele osób w pracy codziennej wydaje więcej wysiłku niż ja teraz (i wcześniej też) w czasie treningów.
Człowiek jest trochę leniwy i czasem mu się nie chce oraz ma wątpliwości czy to ma sens.
Utrzymanie jako takiego poziomu tłuszczu może będzie później łatwiejsze - na razie dążę do tego (trochę niezbyt konsekwentnie) i marzy mi się jędrność skóry (ale to ostatnie z racji wieku pozostanie chyba w strefie marzeń!).

Nie do końca przetrenowanie miałem na myśli , bardziej chodzi o odpoczynek aparatu ruchu ,układu nerwowego ,regenerację , z mobilizowanie sił ,czy nawet głód wysiłku który po 2 tyg może nastąpić .Choć zagrożeniem jest rozleniwienie

mareckizawada

Nie do końca przetrenowanie miałem na myśli , bardziej chodzi o odpoczynek aparatu ruchu ,układu nerwowego ,regenerację , z mobilizowanie sił ,czy nawet głód wysiłku który po 2 tyg może nastąpić .Choć zagrożeniem jest rozleniwienie

Przymierzam się do zawodów w Opolu, które są już 1 czerwca a więc muszę przetrwać czas niechęci.
Głód wysiłku będzie musiał poczekać jeszcze kilkanaście dni .

Rozumiem , powodzenia życzę , to duża impreza w tym opolu się szykuje już kilka firm zawitało na moim e mailu

Jednak dopadło mnie rozleniwienie od treningów siłowych!
Wczoraj rano był szybki chód na trasie 7km.
Pod wieczór jazda na rowerze 20km (4 pętle na ścieżce rowerowej dł. 2,5km która jest częścią mojej trasy 7km).
Zjadłem dosyć dużo ciasta z rabarbarem (dzisiaj dokończę - żona kupiła dla mnie); prawie 1/4 blachy.
Przed spaniem kubek wina - tradycyjnie.
Rano piję kawę z kakao oraz pieprzem. Twaróg też jem z pieprzem.
Zielone mam ze szczypiorku, liści czosnku oraz pora.
Węgle z chleba (lub ciasta). Błonnik ze solonego słonecznika, który przeżuwam przy komputerze.