Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Gratuluje... u mnie miałby pan srebro .

Kleros - wczorajszy występ nakazał mi się zastanowić nad celowością startu na Mistrzostwach Polski w kulturystyce klasycznej.
Przewidziana jest kategoria łączona 168cm + 171cm i znowu będę zbyt mikry mięśniowo aby liczyć na sukces. Poza tym jednak mam jeszcze zbyt dużo tłuszczu pod skórą co powoduje u mnie jej lekkie oddzielanie się od mięśni i mam słabszą rzeźbę!

Dzięki Wam za gratulacje.
Liczyłem na lepszy rezultat - rywale byli jednak bardzo dobrzy. Zawodnicy są z roku na rok lepsi i jest ich coraz więcej!
Cieszy pucharek w weteranach lecz moim celem było lepsze miejsce w kulturystyce do 70kg. Muszę się jeszcze oswoić z wynikami zawodów i postrzeganiem siebie przez sędziów! Sędziowanie było sprawiedliwe - widać to po zdjęciach zamieszczonych w portalu MD.

Ojan-bez wzgledu na wynik-i tak jesteś zawodnikiem klasy europejskiej....

Co do sędziowania-uczestnicy narzekaja na rózne miejsca i sposób sędziowania-także w kategoriach klasycznych i damskich-zerknij w temacie o tych zawodach...

masti

Ojan-bez wzgledu na wynik-i tak jesteś zawodnikiem klasy europejskiej...

masti - lubię Cię coraz bardziej

Wczoraj rano:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ podc. na drążku do tyłu głowy
wyciskanie sztangi na skośnej/ podc. na drążku nachwytem (broda nad drążek
potem marsz 7km (kilka truchtów po 100m).
Po południu:
biceps drążkiem prostym na wyciągu z dołu/ francuz sztangielką stojąc
młotki/ triceps na wyciągu z góry po 5 serii 8-10p
brzuch: wznosy nóg na drabinkach oraz skłony na krześle.
Wieczorem trasa 7km z kilkoma truchtami po 100m.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-15 09:08:11

Od 2 dni węglowodany mam z 20dkg kaszy gryczanej. Trochę lepiej się czuję i mam więcej werwy. Ograniczyłem jaja do ok. 10 szt. a nawet mniej (zbyt dużo tłuszczu).
Na trasie 7km robię ok. 8-10 interwałów : 100m truchtobieg/100m marsz.
Po tych 2 dniach wydaje mi się, że zmniejsza się tłuszcz pod skórą.
Dzisiaj rano: brzuch wznosy nóg 3x20p + skłony na krześle 3x20p
potem wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx10p 68x8p 73kg/3x4p
podc. na drążku nachwytem po 10p
Następnie trasa 7km.
Po południu zrobię biceps z tricepsem i tradycyjnie trasa 7km.

ojan

masti

Ojan-bez wzgledu na wynik-i tak jesteś zawodnikiem klasy europejskiej...

masti - lubię Cię coraz bardziej

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-15 09:08:11

ocha ,ach ,ech jak wy lubicie takie klimaty hihi

Panie Janie spokojnie, na pewno na Mistrzostwach Polski będzie odrobinę łatwiej z racji tego że będziemy startować w "swojej kategorii", a różnice między klasykiem 168 i 171 są minimalne:). Proszę się nie podłamywać włożył Pan już tyle trudu że zrezygnowanie byłoby głupotą:). Mam nadzieję że trochę więcej węgli postawi Pana na nogi i do zobaczenie w Kielcach

Kleros - byłem podłamany: nie spodziewałem się tak silnej obsady. Planowałem stopniowo zwiększać formę z zawodów na zawody. I moim zdaniem tak było .
Przygotowuję się tak jak potrafię. Pomoże mi w tym zdobycie (zajęcie) trzeciego miejsca w weteranach na Mistrzostwach Śląska: dostałem w nagrodę to co widać na zdjęciu oraz 2 koszulki. Te suplementy z pewnością pomogą mi poprawie formy (zwłaszcza spalacz).

I tak trzymać Panie Janie, zobaczy Pan będzie dobrze:)

Kleros - na razie jest b.dobrze! Do wczoraj w kat. do 171cm jesteśmy tylko my dwaj!

Muszę przejść na mniejsze węgle - odstawiam kaszę gryczaną! Poza tym zdaje się, że mam właśnie po niej zgagę (chociaż niby ona temu zapobiega).
Tłuszcz jednak uparcie się trzyma!
Spalacz chyba jednak nie dodaje mi energii!
Pierwszy dzień Świąt mam spędzić z wizytą u rodziny. Potem ciąg dalszy spotkań z rodziną.
Nie będzie lekko z przygotowaniami do Mistrzostw Polski w Kielcach!