Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

Kółka na początek podciągania? Zaczynasz z wysokiego pułapu. Ja mieszkam na ostatnim piętrze i mam do dyspozycji balustrade na spoczniku, do której mogę zapiąć taśmy z kółkami. Mam jeszcze strych tylko muszę się rozejrzeć po więźbie dachowej bo chyba są tam solidne belki. Problemem jest kiepskie wejście/zejście nawet do głupiego kibla. Przy odrobinie zachodu mógłbym sobie tam zrobić metę na wiosnę (w lecie za gorąco a w zimie za zimno)
Jak widzicie bawię się setnie Wyskoczyłem na forum bo zatęskniłem za towarzystwem na poziomie

Kółka do pierwszego podciągnięcia - niezły hardcore

Problem jest z zamontowaniem (są już nawet specjalne uchwyty montowane do sufitu - jakieś 150zł), chociaż niektórzy montują kotwy (ja bym nie zaufał).

Najlepsza miejscówka na dworze.. Albo właśnie jakiś w miarę wysoki strych.

Moje ringi głównie się kurzą, ale ostatnio dipsy na nich zacząłem robić - strasznie koślawe, więc jest pole do popisu! Montuję je na drążku w futrynie - biedne to strasznie, ale cóż począć??
Kilka razy miałem je na działce - odpinam huśtawkę i podpinałem ringi - niezbyt wysoko, ale już nie obijałem łokciami fitryny i nie bałem się robić ćwiczeń stojąc nieco z boku (drążek w futrynie mógłbym wyrwać w bok??).

Książkę Al'a Kavadlo już ktoś nabył ??
Przesuwanie granic.
Ja czekam na sms'a z poczty :)

Tak sobie wszedłem do innego działu (bo tylko TEN dziennik czytuję!) i PROSZĘ! 100g WW !!

Wycisk widzę zaangażował się w "różne projekty" - w sumie spoko, ale tak jakoś ostro zaczął. Kiedyś polecał jedzenie, kawę i ewentualnie BE POWER z biedronki jako przedtreningówkę, a teraz już nieco inaczej podchodzi do sprawy.
Z drugiej strony - jeśli może czerpać korzyści, to dlaczego miałby tego nie robić?? Dla idei?
Także TREC ma Hannibala i Wyciska

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-01-19 00:08:55

panteon

Także TREC ma Hannibala i Wyciska

A ja mam pociąg jutro 9:18. Chyba, że naśnieży i będzie wiało. To wtedy jadę do lasu na bieganie.

Kojarzycie podciaganie sie "spod stołu"? To jest któryś tam krok ze skazanego i treningu z własnym onpbciażeniem. Nie mam jak tego cwiczyc w domu. Standardowo obniżałam drążek do wysokości bioder, kładłam sie pod nim i podciagalam sie z lezenia. Jak juz wspomniałam to przepinanie drążka tak zeby mezus sie normalnie podciagal czy zeby mozna było wejść do pokoju jest dosc denerwujące

Panteon nie pamiętasz tej formy podciagania robionej przez chyba zahira z kolkami? Całkiem możliwe ze był to krok dla zaawansowanych ale chwilowo książki w domu nie mam, nie sprawdzę.

Moze źle kombinuje i wyglada to hardkorowo ale mam juz dosyć widzenia na drążku czy opuszczania sie z wyskoku. Na mnie to nie działa

A co to jutro sie dzieje ze Kolega sie chwali wyjazdem?

kama_80

A co to jutro sie dzieje ze Kolega sie chwali wyjazdem?

Jadę dwie stacje od domu i wracam szybką piechotą

Jak znam zycie, wysiadl na trzeciej a nie drugiej :)

Spóźniłem się na ten pociąg. To znaczy uciekł przede mną (3 minuty za wcześnie odjechał). W sumie dobrze, bo chyba bym padł w tych polach. I tak Syberia była. Biegłem cały czas w śniegu po kostki. Kocham swoją przenikliwość i pomysł założenia grubych, ciężkich skórzanych, starych butów firmy Nike, które w swej bezmyślności chciałem przeznaczyć jedynie do prac gospodarczych. Gdyby nie one to odmroziłbym sobie giry jak nic.
Pieprzone węgle wczorajsze naraziły mnie dzisiaj na przewianie korzonków (wszystkich ) Po 7 km musiałem zjeżdżać do pit-stopu i to z poważną awarią układu trawiennego (no może nie awarią, ale nerwowo było przez chwilę)
Tempo skandalicznie niskie, ale w takich warunkach to ja raczej charakter ćwiczyłem niż jakiś parametr treningowy.
Nic nie jadłem, nic nie piłem. Nie musiałem. Po biegu postanowiłem zjeść jajko. Ja pierdykam - jakim trzeba być bezmyślnym typem, żeby zabrać taki posiłek na zimowe bieganie! Primo: zmarznięte palce i obieranie (usuwania resztek skorupki) jajka... Secundo: to co zostało z tego jajka było mieszaniną lodu i - mam nadzieję - jajka. Tertio: zapchało mnie niezwykle skutecznie. Dobrze, że koło domu.
Mądre było rozciąganie w domu. I wyrolowałem się konkretnie piłkami.
Śniadanie, kawa i można odpocząć, aż do jutra.
No może jeszcze tylko na basen się wybiorę do sauny wieczorem.

Rękawice. Zostawiłem w domu rękawice zimowe narciarskie. Pobiegłem w jakimś produkcie z włóczki-wełny. Palce wskazujące miały ochotę opuścić mnie na zawsze. Połowę trasy musiałem biec (wielkie słowo) z rękami w kieszeniach. Zważywszy, że pobłądziłem lekko i trasa wiodła jakimiś oblodzonymi miedzami, to i tak sukces, że nie wybiłem sobie zęba.

Nauka: w zimie będę biegał wokół domu. Chcę mieć możliwość wycofania gdyby coś poszło nie tak. Gdyby na przykład buty zawiodły albo coś w ten deseń. Z tego punktu widzenia to dobrze, że nie zdążyłem na ten wagon

Mimo niedogodnosci, taki trening jest zaj**isty - mentalnie. Jak bedzie kryzys na trasie, wystraczy sobie przypomniec takie akcje - wszystko staje sie nagle mniej trudne, nogi mniej bola, mocy skads przybywa ;) Od 29 stycznia mam miec snieg i ja - poczuje to co Ty dzis ;)

A w ogóle to fajnie się zrobiło... po 10 km. Naprawdę miło. Śnieg przestał przeszkadzać, wiatr dało się zignorować, a nogi przyzwyczaiły się do ostrożnego biegu po śliskim. Natomiast nie wyczułem swojej granicy 6 km. Czyżby przesunęła się na 10 km? Wolałbym nie. Chciałbym żeby zaczynała się od 1 km. Chociaż z drugiej strony zawsze jest na co czekać.

Znalazłem film. Rosyjski Festiwal Siły. Kettlarze mogą zacząć od 00:5'45"
Zmagania z konkretnym smokiem są.




No i dziwne, ale pasek pokazał ketony, którym nie zaszkodziły wczorajsze wybryki. Pod koniec tygodnia powalczę z nimi trochę

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-19 14:52:13

Obejrzałem kilka minut. Zmęczyłem się..
Wolałbym dokonywać cudów z 24kg (no, dobra - z 32!) Niż być takim misiowatym i raz podrzucić większy ciężar - ile w ogóle ten kettel ważył??

NOWY DZIAŁ NA SFD - mi się podoba