3b Uginanie z hantlem w opadzie tułowia
12x10kg 12x10kg 10x12kg 10x12kg
10x10kg 10x10kg 10x10kg
1a. Uginanie nadgarstków podchwytem wyciąg dolny siedząc
3 serie
1b. Unoszenie przedramion z wyciągiem stojąc
3 serie
Na dobicie jedna seria na modlitewniku maszyna do upadku i jedna seria ściągania uchwytu v do upadku :D
Bez cardio bo wieczorem mnie czeka basket.
Potreningowo dziś jadłem 150g ryżu 300g kury i wlałem do tego zupe taką z samych warzyw co babcia zrobiła. Fajna opcja, ryż nie był suchy i ładnie weszło na głodnego :D
Szacuny
40
Napisanych postów
2819
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45257
Wycisk z uginaniem dziś poszedł w ss, praktycznie bez przerw miedzy seriami :D ostra pompa aż potem mi zabrakło powera na całe cardio :D
Na siłce tłumy noworocznych postanowień ;) Czasem trzeba bedzie podmienić jakies cwiczenie pewno ;P Forma do przodu zleciała woda, nie jestem już taki gruby :D
Szacuny
40
Napisanych postów
2819
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45257
Dzisiaj nadrabiałem zaległy trening nóg bo wczoraj się nie wyrobiłem.
Kolana mają się nieźle, troche pobolewają ale da rade zrobic konkretny trening. Robiłem dziś siady bez podstawek i udało mi się znaleźć ułożenie stopy w którym moge trzymac ciężar ciała na piętach bez problemu mimo problemow z kostką.
Dużo mam na głowie, sporo czasu schodzi na szame i treningi wiec brakuje na estetyczne prowadzenie dziennika :P