Dziennik RafalRRRR

Plasterki założono w gabinecie. Koszt załej wuizyty - 120 zł. Trwała ok 2h 0 skłądała się na ogólny wywiad, ćwiczenia na zmiany w zakresie ruchu biodra oraz barku. Do tego dwa zabiegi krio i ultradź. Mam namiar do innego z Zabrza (do Wrocka za daleko aby sobie jezdzic) i będę chodził tak raz na 2 tyg.

MaGor, akurat taraz jem mniej niż mogę (wg planu, gdybym ćwiczył). Najgorsze to niestety proporcje makro.

Bardzo tania wizyta szczerze mowiac, sam bym wział ze spokojem z 200 zł za 2h, w tym 2 zabiegi i plastry ;)

Pozdrawiam

RafalRRRR

MaGor, akurat taraz jem mniej niż mogę (wg planu, gdybym ćwiczył). Najgorsze to niestety proporcje makro.

Proporcje są kłopotliwe.
Patrzę jedynie aby białka nie było zbyt mało.

W Nowy Rok wkroczysz w pełni sił!

Własnie o tyle dobrze że dobijam prochem jak w domu jestem. Ale i tak lipnie to wyglada. Czasem nawet tłuszczu jest za mało

wydaje mi sie ,ze często kontuzje są następstwem zbyt drastycznej diety,organizm słabnie i chce nadal podnosic duze cięzary ,stawy jednak są osłabione o odwodnione co sprzyja ich uszkodzeniu podczas trennigu z ciężarami

chociaz z drugiej strony piszą ,ze po utracie wagi stawy zaczynaja byc w lepszej kondycji /osobiscie jednak zauważyłem cos całkiem odwrotnego ,przy chudnieciu stawy mnie bolały i były twarde,zdarzało sie ,ze niektorych cwiczen w prost nie mogłem wykonywac/

jak z tym jest sam juz nie wiem ?



Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-19 17:35:40

Czunga - w Twoim wypadku chudnięcie to raczej równocześnie i mięśnie i tłuszcz - nie określam proporcji ale masz sporo masy mięśniowej i jak chciałeś gubić tłuszcz podejrzewam że i mięsień leciał - jak leciał mięsień to mniej pomagał stawom w pracy może przez to bardziej bolały (nie było w pobliżu nich tyle dobrze odżywionego mięśnia co zwykle)?

Rafal... Na troche opuscilem sfd i juz zes se biedy narobil... No nic, pora Cie widze wspierac po staremu.

PS. Cwicze, trzymam miche, mam nawet orbitreka w domu, nie chce mi sie jednak jakos w internetach siedziec jak kiedys... Pzdr.

RafalRRRR

Własnie o tyle dobrze że dobijam prochem jak w domu jestem. Ale i tak lipnie to wyglada. Czasem nawet tłuszczu jest za mało

Mało przetworzona żywność: jaja, twarogi i utrzymujesz to co zdobyłeś!
Tłuszczu wg mnie zawsze mamy dosyć w organizmie!

Dieta na stany zapalne stawów i bóle stawów - warto poczytać

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/dieta-w-chorobie/Dieta-na-stany-zapalne-stawow-i-bole-stawow_34556.html 

Poczytaj też o kurkumie, imbirze i innych przyprawach na stany zapalne Co prawda nie wiem, czy u Ciebie mamy z takim stanem do czynienia, ale nawet jako walory smakowe warto dorzucić.

Oprócz tego może coś z kolagenem z suplemntów?