xmejux
a moje otoczenie się dziwi ile ja mogę w sobie zmieścić jak wlatuje jedna pizza raz na miesiąc 
solaros, szacun
solaros, szacun
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
85038
...
solaros
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
ten tydzień dieta czyściuteńko [tj. jak mam w rozpisce] tam owoce i lody po treningu z ww prostych
wczoraj tylko kasza,1 owoc i wafle ryżowe
czekam żeby sie naqrwic węglami dziś
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-29 18:48:10
wczoraj tylko kasza,1 owoc i wafle ryżowe
czekam żeby sie naqrwic węglami dziś
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-29 18:48:10
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Środa - 27.11 - DT
Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h
Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg
I Posiłek:
Mięso ~200g
Chleb ryżowy
Warzywa
Sos
Baton 45g
Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g
Na treningu:
Monster maize 30g
Bcaa 13g
Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 200ml
Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g
Posiłek potreningowy:
szynka ~1,4kg
Mięso 250-300g
kasza
sos
Warzywa
Owoce
Lody 100g
Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki
III posiłek:
mięso ~300g
sos
chleb ryżowy x3
Orzechy ~70g
Enzymki
Piperine
IV posiłek:
Sser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml
flaxseed oil 30ml
B complex
[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]
Jakby mi jakiś d**** [do potęgi] 2,5kg ze sztangi z jednej strony nie ściągnął podczas WL - to trening można by było uznać za bardzo udany.
Podczas 3,4 i 5 serii coś było nie 'ten-teges'.
Spojrzałem dokładnie a tu 2,5kg ni ma.
To co wyprawiają zwierzaki na siłowni to się w pale nie mieści - i już powoli zaczyna mnie irytować.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-30 16:44:00
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
btw - jak ktos lubi zamawiać różne nowe cudeńka z USA [oczywiście tego co nie mozna dostać w sfd] to do 1-wszego ma szanse bo:
linka nie wrzucę,wystarczy poszukać w gógle.
Wysyłka 12,9$ do 3lb (niecałe 1,5kg).
Z kuponem TURKEYBOLIC tylko 5$.
Zmniejszyli o 60-70%,wcześniej od 30$ się zaczynała.
Z tego co zauważyłem to średnio 4-6 opakowań typu spalacze/przedtreningówki.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-30 16:35:56
linka nie wrzucę,wystarczy poszukać w gógle.
Wysyłka 12,9$ do 3lb (niecałe 1,5kg).
Z kuponem TURKEYBOLIC tylko 5$.
Zmniejszyli o 60-70%,wcześniej od 30$ się zaczynała.
Z tego co zauważyłem to średnio 4-6 opakowań typu spalacze/przedtreningówki.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-30 16:35:56
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
ediee
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1264
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
37668
Ale zrypałem chciałem zobaczyć co to te money order no i nie da się wycofać i zapłacić kartą, ale nie jest źle trzeba sie do banku przelecieć
p.s.
ceny na spalacze całkiem dobre
, ale nie jest źle trzeba sie do banku przelecieć
p.s.
ceny na spalacze całkiem dobre
...
Dremor
Ekspert
Szacuny
2508
Napisanych postów
12794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
841471
Solaros, jak będziesz miał czas i chęci to zajrzyj proszę do Badań Naukowych i tematu o odchudzającym BCAA, bo spamu nie chcę robić.
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Odpowiedziałem,ale lepiej tutaj zapytaj [ jeśli dalej masz pytanie] niż tam.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Ekspert
Szacuny
2508
Napisanych postów
12794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
841471
Ok dzięki. Jeśli chodzi o to co dokładnie mi chodzi to czy brac przed basenem w DNT w czasie postu (jestem na if). Gdy ciąłem to sobie pływałem bez aminek, ale teraz podchodzę do rekompu. Taki półgodzinny basen trudno nazwać HIIT-em, ale nie jest to LISS w stylu rowerek, więc myślałem że skoro robię rekomp to tym razem będę wrzucał bcaa przed pływaniem.
...
WaCki
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
30901
Bez sensu, całą redukcje robiłem bez BCAA i nie zauważyłem po obwodach mega spadków masy mięśniowej, katabolizmów i innych pierdół.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
3252
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22814
Bcaa podobno jak już wpływa to bardziej na regenerację
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]
