Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

nie zalewaj się w trupa przede wszystkim, żadnego to sensu nie ma, a tylko szkodzi na zdrowie. Wypij parę dla towarzystwa - powinno wystarczyć.
Krete weź i w jeden i w drugi dzień

bierz normalnie krete i nie przesadzaj z alkoholem

Można zrobić dietę redukcyjną złożoną z 3-4 posiłków?

można

Mam kolejne banalne pytanie.
Co sądzicie o jedzeniu owoców a dokładniej winogrona i jabłka 2 h przed snem? Nie za dużo cukrów ?

glukoza przed snem nie za bardzo. Śniadanie/po treningu

Taki rozkład posiłków będzie dobry ? 6:30/15:00/19:00? Między posiłkami jakieś warzywa /owoce?

staraj się, aby ostatni posiłek był 1-2h przed snem. Możesz zawsze dołożyć jakiś mniejszy posiłek między tymi dużymi. Możesz nawet jeść 6 razy, o ile tylko będą się zgadzały kalorie.
Na redukcji uważaj z owocami - to zbędny cukier, zbędna fruktoza.

Jeżeli boli mnie bark (boczny akton) i czuję ten ból przy normalnym swobodnym ruchu ręką, dać sobie przerwę ze wszystkimi treningami, czy tylko odpuścić barki i klatkę?
Nie chcę za bardzo odpuszczać sobie wszystkich treningów bo zacząłem po przerwie drugi raz cykl kreatynowy (pierwszy przerwałem z powodu choroby) i drugi raz miałbym go przerwać po niespełna 2 tyg...?


Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-10-10 22:12:44

jaki to ból? domsy czy może bardziej jakieś nadwyrężenie, ubicie?