buli09876Cwiczysz tez Kettlebellem ?
Nie, z powodu niemania ;) Planuje, co wiecej, licze ze sie gdzies z Magorem zjade w koncu w Polsce i mnie nauczy podstawowych podstaw, aby nie kaleczyc od poczatku. Poki co cwicze jeszcze odrobine na silowni, ale sklaniam sie ku treningom bez obciazenia, z drazkiem, ciezarem wlasnego ciala a w przyszlosci dwumiesiecznej wlasnie z kulami.
Marcel_197Nie denerwuj mnie z tym "głodny chodzę" :)
Mowie niestety szczera prawde. Posilek wystarcza mi na okolo 2 godziny, pozniej jest juz walka z soba. Pociesze Cie, na 5,5 tysiaca kalorii bylo mniej wiecej tak samo :)
kabo9Moim zdaniem jeżeli rzeczywiście chodzisz głodny to powinieneś zamienić węgle ze śliwek czy moreli na węgle złożone ryż, kaszę itd. Bo przez to z tego widzę to objętościowo te Twoje posiłki są małe. Chyba, że bekę kręcisz to przepraszam.
Ale ja tez mam ostatnio, że dodaję do miski i im więcejj dodam to coraz bardziej głodny jestem .
Obawiam sie ze masz racje. Dlaczego chcialem tego uniknac, po pierwsze, owoce suszone to sama przyjemnosc jedzenia, a ja po roku kuraka i ryzu obiecalem sobie ze nigdy wiecej jalowego zarcia. Po drugie to na co Magor zwraca uwage, nalezy unikac ogromnych objetosciowo posilkow, aby nie przyzwyczajac zoladka do ilosci ktorych bedzie sie w przyszlosci domagal jako naleznych. Powoli znajduje zloty srodek, przynajmniej jesli idzie o rodzaj jedzenia - tluszcze i bialko syca mnie na dluzej.
kalikstat
Xzaar, a czy widzisz (bo doświadczenie masz już już jakieś ze sportem i odżywianiem) jakieś różnice w sylwetce żywiąc się węglami prostymi i gdy zamieniasz je na złożone?
Od zawsze opowiadalem, ze sylwetka nie ma dla mnie znaczenia. Oczywiscie jest w tym nieco kokieterii, zawsze sie tam w lustro zerknie i milo jest jak ludzie ogladaja sie za Toba nad woda itp, ale naprawde to sprawa drugorzedna. Jestem teraz zafiksowany na jeden cel - wydolnosc, wydolnosc, wydolnosc. Zrobic maraton, zrobic polowke Ironman, zrobic Ironman. Jesli realizacja bedzie wymagac zrzucenia 15kg miesni i zostania wieszakiem, zrobie to bez cienia zalu. Naprawde.
Ale, odpowiedz na Twoje pytanie jest. W moim przypadku sylwetkowo wypadaja najlepiej wegle proste i duzo. Jesli zjem na noc sporo prostych, rano sam sie sobie podobam w lustrze, zyly az pulsuja. To samo jesli na obiad przed treningiem zaladuje suszone owoce, Milupe gdzie jest duzo cukrow itp - po treningu az nie wierze ze ja to ja, objetosc miesni az poraza, ale tylko na godzinke :). W moim przypadku proste to mus - musze natychmiast po treningu odbudowywac zapas glikogenu bo w perspektywie zawsze jest trenig kolejny za kilka - kilkanascie godzin, wieczorem czy rano.
Jesli idzie o sylwetke jeszcze, to chcialbym poprostu nie przekraczac realnych 12% BF w przygotowaniach, i zblizyc sie do 8-9 w okresach startowych. Czesciowa rezygnacja z treningu silowego musi predzej czy pozniej skutkowac spadkiem masy miesniowej, bo poprostu organizm nie bedzie utrzymywal czegos co jest mu zbedne - dlatego zszedlem z ciezarow, zwiekszylem liczbe powtorzen, tylko 2 treningi silowe w tygodniu. Teraz wyznacznikiem sily mnie satysfakcjonujacej nie sa krazki na sztandze ale ilosc podciagniec, pompek, dipsow itp. Jesli utrzymam rownowage, tj spadkowi sily spowodowanemu spadkiem masy miesniowej bedzie towarzyszyl taki spadek wagi, ze wspomniane parametry kontrolne utrzymam w miare na obecnym poziomie, bede bardzo bardzo szczesliwy. Gdyby finalnie dalo to okolice 92kg na maraton w kwietniu, bedzie super. A jak bedzie rzeczywiscie, czas pokaze.
Zglodnialem od tego pisania, lece do domu na obiad, drzemke i trening plywacki. Pa :)
PS. Kuba pamietam o Tobie, wieczorem napisze Ci swoje zdanie w podmiotowej kwestii ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-05 15:59:02
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016