Anonim
Wyrosl nam nowy polski celebryta :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
IcariumWyrosl nam nowy polski celebryta :D
E tam
Sami prosili. Nie zależy mi na popularności. Strasznie mnie wczoraj, do spółki z Cotterem, starmosiliście. I to jedną kulką 16 kg
Czytam teraz Caculina i usiłuję coś na wrzesień sobie wykombinować. Cottery trafią do "dnia rozmaitości". A trening pójdzie na 6 dni w tygodniu. 3 ciężkie klasyczne sesje i 3 lekkie. W dni ciężkie lecę ćwiczenia, które już potrafię robić przyzwoicie. W dni lekkie żonglerka i szlifowanie techniki + wybieganie. Oczywiście dniem ciężkim może być taki bieg na 20 km (dyszki degraduję do treningów lekkich)
2 tygodnie września blok siłowy, dwa tygodnie wytrzymałościowy, a październik chyba pójdzie "pod sztangę" w takim samym układzie: siła - wytrzymałość.
Na razie jestem na etapie przymiarek. Trochę mi się zagęści z czasem od jutra i muszę się napiąć żeby pogodzić miskę i ćwiczenia.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Taki celebryta to skarb!
Dawaj scan artykułu! :)
PS
Gdzie tu coś z Cottera było? która strona?
Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-09-01 11:06:27
Dawaj scan artykułu! :)
PS
Gdzie tu coś z Cottera było? która strona?
Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-09-01 11:06:27
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
O to to. Jak nie chcesz publicznie, to poprosze na @ skan tego artykulu. Jestem pewien ze warto przeczytac.
Chuda cisnie TVN czasami wiec widzialem, a raczej slyszalem zajawke tego programu o ktorym wspominasz. Pomyslalem, ze to bedzie straszna chala, ale skoro tak, to i ja obejrze, z ciekawosci. W koncu na cos przyda sie nagrywanie w dekoderze, mam toto 2 lata i jeszcze nigdy nic nie nagralem ;)
Tak z ciekawosci, jestes juz na liscie Poznania ? No wez badz, nie zostawiaj mnie samego na starcie :)
Chuda cisnie TVN czasami wiec widzialem, a raczej slyszalem zajawke tego programu o ktorym wspominasz. Pomyslalem, ze to bedzie straszna chala, ale skoro tak, to i ja obejrze, z ciekawosci. W koncu na cos przyda sie nagrywanie w dekoderze, mam toto 2 lata i jeszcze nigdy nic nie nagralem ;)
Tak z ciekawosci, jestes juz na liscie Poznania ? No wez badz, nie zostawiaj mnie samego na starcie :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Kiedy to ma być w TV?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
W TV ma być podobno od 7 września. Link
W arcie nie ma nic specjalnego. Wiecie 10 razy więcej o moich treningach, bieganiu itp. Pan Dziennikarz potraktował sprawę bardzo powierzchownie. Nic ciekawego, a dla fachowców to całkiem nuda. Ot zwyczajny telefoniczny wywiad.
Swoją drogą jest to woda na mój młyn. Trochę takiego medialnego rozgłosu przysłuży się mojej sprawie. Może ruszę od połowy września z grupą kettlebells - bardziej rekreacyjnie niż komercyjnie. Zajęcia w stylu BYOK (Bring Your Own Kettlebell - skopiowane z linuksowych warsztatów Bring Your Own Laptop ) Nie mam zamiaru kupować sprzętu (chociaż będę musiał zainwestować w damskie rozmiary kul 8 i 12 kg, bo mam dwie chętne panie na treningi pod kątem redukcji) no i mam córkę oraz syna, którzy mogą mieć kiedyś ochotę na ćwiczenie.
W zimie będę ćwiczył ze znajomymi maratończykami: ja ich kulami, a oni mnie na bieżni. Wet za wet! Żeby na wiosnę wystrzelić jak z procy.
Planów mam więcej niż czasu i trzeba się będzie nauczyć trudnej sztuki mądrego rezygnowania
W arcie nie ma nic specjalnego. Wiecie 10 razy więcej o moich treningach, bieganiu itp. Pan Dziennikarz potraktował sprawę bardzo powierzchownie. Nic ciekawego, a dla fachowców to całkiem nuda. Ot zwyczajny telefoniczny wywiad.
Swoją drogą jest to woda na mój młyn. Trochę takiego medialnego rozgłosu przysłuży się mojej sprawie. Może ruszę od połowy września z grupą kettlebells - bardziej rekreacyjnie niż komercyjnie. Zajęcia w stylu BYOK (Bring Your Own Kettlebell - skopiowane z linuksowych warsztatów Bring Your Own Laptop
) Nie mam zamiaru kupować sprzętu (chociaż będę musiał zainwestować w damskie rozmiary kul 8 i 12 kg, bo mam dwie chętne panie na treningi pod kątem redukcji) no i mam córkę oraz syna, którzy mogą mieć kiedyś ochotę na ćwiczenie.
W zimie będę ćwiczył ze znajomymi maratończykami: ja ich kulami, a oni mnie na bieżni. Wet za wet!
Żeby na wiosnę wystrzelić jak z procy.
Planów mam więcej niż czasu i trzeba się będzie nauczyć trudnej sztuki mądrego rezygnowania
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
xzaar77Tak z ciekawosci, jestes juz na liscie Poznania ? No wez badz, nie zostawiaj mnie samego na starcie :)
Nie ma mnie jeszcze, ale sprawa pod kontrolą. Złożyłem zamówienie na używaną szosówkę w ludzkich cenach. Jak do zimy się kolo nie wyrobi to może być krótko z czasem na wiosnę. Poza tym ważą się losy mojego planu ekonomicznego na przyszły rok i do końca września będę miał pewność, czy dźwignę temat finansowo. Bo to już nie przelewki nawet w wariancie ekstremalnie ekonomicznym.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
To dopytam jeszcze o wątek Cottera - gdzież on?
...
Napisał(a)
Marcel_197
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
MaGor, ten koleś będzie Ci składał tą szosówkę? Mogę wiedzieć jaki planujesz budżet na rower? Chciałbym kupić taki rower na przyszły sezon, bo mój goral i tak służy mi głównie do jazdy po szosie....
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
panteonTo dopytam jeszcze o wątek Cottera - gdzież on?
Wybacz. Już piszę. Konsolidacja z notesu:
Słownik skrótów:
OA, OL - One Arm, One Leg
TH - Two Hands
2KB - Double
H2H - Hand To Hand (przerzucanie)
Absolute Beginner
Sam gdzieś znalazłem
6 - 8 tygodni, co drugi dzień
TH Swing 15 reps
OA Clean & Jerk 2 min. EH
2KB Front Squat 10 reps
H2H Swing - 30 reps
Starasz się dojść do wykonania całego treningu bez odpoczynku pomiędzy seriami, ćwiczeniami i obwodami.
Beginner 1 - dzięki uprzejmości Icarium
TH Swing 10 reps
OA Swing 10 EH
OA Clean 5 EH * 2
TGU 3 EH
OA Military Press 5 EH * 2
Deck Squat 10 reps
Front Squat 5 x 2
Beginner 2
OA Swing 10 EH * 2
TGU 5 EH
OA Clean & Press 5 EH * 2
OL Deadlift 5 EL * 2
Split Squat 10 EL
OA Snatch 5 EH * 3
Front Squat 10 * 2
TA Swing 20 reps
Nawet fajnie łamie. Czuć rękę fachowca
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Poprzedni temat
Super Konkurs-Krata Na Lato 2013
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Krata na Lato-według -astry1
