Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Never Give Up:

Umówmy się, że nie ma czegoś takiego jak "cykl na ZMA". Cynk, magnez i B6 spożywasz cały czas i masz suplementować mikroskładniki i witaminy przez cały czas kiedy ich większa podaż jest wymagana. Zakładam, że trenujesz regularnie, w takim razie suplementacja też powinna być przez cały czas, jeśli program dietetyczny pozostawia braki w tym zakresie.

winiary_:

Jest bardzo duży sens jednoczesnego brania BCAA i kreatyny. Jeśli na forum które czytałeś ktoś twierdzi że jednoczesny efekt antykataboliczny i anaboliczny to źle, to naprawdę...spal to forum, a to co zostanie rozbij na atomy i też spal :) Jeśli chodzi o dietę o faktycznie potrafi pochłonąć większą część budżetu, dlatego dokładniej oceniaj to, w co zamierzasz zainwestować swoje ciężko zarobione pieniądze. Byłbym np. bardzo ostrożny jeśli chodzi o białko C6 Hi-Teca. Badania przeprowadzone na tym produkcie ujawniły poważne rozbieżności w faktycznym składzie, a tym co producent umieścił na etykiecie (polecam lekturę Perfect Body nr 21, 22 i teraz 23), a z pewnością będziesz wiedział w co raczej nie inwestować.

A wrzody żołądka raczej Ci nie grożą po suplementacji kreatyną, BCAA czy odżywką wysokobiałkową, choć pewnie znajdą się lekarze, co tym produktom jeszcze nowotwory kości i ostatnie afery w NFZ przypiszą ;)

ja mam pytanie odnosnie dwoch wariantow polaczenia suplementacji, glownie chodzi mi o suplementacje w pilce noznej:

1 wariant:
beta alanina + CEE

lub

2 wariant:
beta alanina + l-karnityna

przyznam ze sceptycznie podchodze do suplementacje z l karnityna (glownie chodzi o rozne informacje, ktore podwazaja o jej skutecznosci).

Czy wariant z kreatyna bedzie odpowiedni dla osoby, ktora gra w pilke nozna w sezonie zasadniczym?. Czy moze jest jakies inne lepsze rozwiazanie jakie polecasz?.

Zmieniony przez - luzakkkk w dniu 2013-08-11 01:21:48

pawel161091:

Dziękuję za miłe słowa. Są one motywacją również dla mnie, żeby sobie nie odpuszczać, tylko za każdym razem dawać z siebie wszystko.
JAk wyglądałęm w wieku 20 lat? Czyli 4 lata temu? ;) Szczerze mówiąc, to nie mam zanotowanych żadnych wymiarów z tego okresu. Właściwie, to nigdy tego nie robiłem, zawsze dążyłem do poprawy sylwetki wizualnie i niegdy nie patrzyłęm na liczby. AL emyślę, że w tym wieku mogłęm ważyć coś koło 85 kg, także w sumie niewiele. ALe i jakiejkolwiek diety wtedy było brak. O suplementach czy dobrze zorganizowanym treningu te można było zapomnieć- początek studiów raczej nie służył rozwojowi muskulatury ;) Całę szczęście ten sam kierunek studiów bardzo dużo później ułatwił.
Oczywiście, że będziesz w stanie osiągnąć to co ja. A dlaczego nie? Wszystko przed Tobą. Życzę powodzenia. CHoć na początku staraj się te wtopić w życie studenckie- to wspomnienia na całe życie :)

POzdrawiam

Cyborg69:

Trening bokserski bardzo mocno obciąża energetycznie organizm. LIczyłbył wydatek rzędu nawet 10-12 kcal/ min treningu.

vixen3:

Z każdą serią staram się zwiększać obciążenie, nie tylko wraz z malejącą liczbą powtórzeń. CHoć czasem w ostatniej serii zakładam dużo mniejsze obciążenie i robię nim 15-20 powtórzeń, aż to całkowitego odcięcia siły i palenia mięśniowego.

MX-3

Cieszę się, że podziałało. Jak będą potrzebne jeszcze jakieś małe triki treningowe na zastoje, to się polecam, może będę mógł pomóc :) Zazwyczaj wtedy robi się ciężej, ale o ileż ciekawiej :)

witam .na poczatek ,tylko pogratulwac takiej formy ...super wysuszony. mam pytanie do pana Piotra.co bardziej warto brac bcaa xplode czy eaanabol xplode ,bo po przeczytaniu skladu to eaanabol w jednej porcji ma juz bcaa prawie 4.5g .jesli dam 1,5 porcji to praktycznie 7 g bcaa.i oprocz tego dobra porcja rozgalezionych .drudie pytanie dotyczy treningu na mase ,mianowicie ,chcialbym sprubowac program 3 dniowy czyli poniedzialek (klatka -biceps) sroda (barki- nogi) piatek (plecy-triceps) .czy lepiej rozbic to na 4 dni ?co pan o tym sadzi panie Piotrze. dzieki z gory .pozdrawiam

Flora:

Całe szczęście do formy wraca się nieco ławiej niż robi ją na nowo, przynajmniej pod względem fizyczności , bo psychicznie, jak akurat mam odwrotnie. Ale od rzeczy.
Solidne śniadanie wchodzi w grę jak będziesz miał około godzinną przerwe po nim, żeby w miarę opróżnic żoładek, co przy godzinie 6.30 jest mało kuszącą opcją i szybciej Cię zniechąci do wszystkiego niż zaczniesz faktycznie wracać do formy. Dlatego pozostaje Ci porcja ok 100 g CarboNOX + 8g BCAA Xplode + 5g Creatine Creapure + 15 glutamina + 30 g Mega Strong Protein + 1 kaps Chela Mag B6 forte do tego 1 porcja Redweiler i 0,5 porcji Soul Ripper i powinieneś polubić poranne treningi. Po tym 100 g Gain Bolic 6000 + 30 g Mega Strong Protein albo Whey Protein Complex 100% + Creatine Creapure 4g i 15 g L_Glutamina Mega CAps. Dalej miska zgodnie z planem dietetycznym. Na razie 3800 kcal będzie ok.

Codziennym treningiem, tylko przetrenujesz i przeładujesz mięśnie- nic dobrego z tego nie będzie, zwłaszcza, jeśli chodzi o powrót masy mięśniowej. Podejrzewam, że prze wysoki poziom stresu treningowego tylko się zasmalcujess, a nie odbudujesz mięso. No ale coż....życie jest życiem i ograniczenia stawia, akże w sumie działajmy z tym co mamy. Ale jakby po klacie udało Ci się wcisną 1 dzień wolnego, to z pewnością Twój organizm z nawiązką by Ci się za to odpłacił. POmyśł nad tym.

Poniżej poprawiony trening. Generalnie za mocno zaczynasz ten swój powrót. Na "rzeźnię" będziesz jeszcze miał czas, gdy znajdziesz więcej miejsca w tyg. Na razie trzeba będzie przyciąć to co napisałeś.


PON-nogi
prostowanie na maszynie 15-15-15-12-12
przysiady ze sztangą x 4 10-10-8-8
uginanie na maszynie 15-15-12-12-10
wspięcia na palce na maszynie smitha 5x max

WT-klatka
wyciskanie sztangi na ławce poziomej X4 12-10-8-8
Wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej 12-10-8-8
rozpiętki na maszynie 15-15-12-12

ŚR- plecy
podciąganie na drążku 4x max
wiosłowanie sztangą nachwytem do brzucha 4x 12-10-10-8
ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 12-10-10
przyciąganie na wyciągu poziomym w siadzie (chwyt neutralny wąski) 3x10

CZW- barki
wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-8-8
unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x 12
odwodzenie na maszynie 4x12
szrugsy ze sztangielkami 4x max

PT- ręce (łączone)
uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąć 15-15-15-12
wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 12-10-10-8

modlitewnik 3x12
ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt trójkątny) 12-10-10

uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 12-12-12
prostowanie na wyciągu górnym z linkami 12-12-12

Brzuch 2x w tyg wystarczy. Łydka do towarzystwa tyle samo razy.

Powodzenia

Mieszane_Uczucia:

1) Jeśli chodzi o Hepatil Complex to najlepiej zapytać u producenta, oni dokładnie powinni wiedzieć, gdzie trafiają ich fosfolipidy po spożyciu.

Abstrah**ąc od tego, moim zdaniem, nawet jeśli organizm w jednym miejscu wykazuje szczególnie dużą kumulację danego związku i jest ona fizjologiczna, a w innych układzie czy organie jest jej niedostatek, to tam właśnie będą kierowane zapasy dostarczane z zewnątrz. Jeśli więc w Twoim mózgu brakuje fosfolipidów w stopniu większym niż w wątrobie, to możesz liczyć na to tam zostaną przekierowane. A jak to odczujesz, to już sam chciałbym się dowiedzieć, po tym jak już Twój mózg uzupełni braki.

2) Znam badania potwierdzająca, że glutamina działa kardioprotekcyjnie u osób z chorobami wieńcowymi. Jak masz zdrowe serce to tylko się ciesz (i gratuluje), co nie znaczy, że nie należy działać prewencyjnie, żeby do tej 50-ki dotrzymać w zdrowiu.

3) Jestem zwolennikiem ponad średnio fanatycznym, jeśli chodzi o spożywanie nabiału.

4) popularne proszki zasadowe nie spełniają moich oczekiwań, bo działają jednokierunkowo. ALKAGEN firmy Olimp spełnia je w zupełności.
Nie zmniejszałbym warzyw kosztem owych tajemnych proszków o których wspominasz i mimo wszystko stosował tajemne proszki jako uzupełnienie w przypadku utrzymującego się zbyt niskiego pH organizmu

5) produkt bardzo dobry i przemyślany. Jeśli Cię nie powala, znaczy to tyleż samo, że szukasz czego innego i ów produkt nie jest adresowany do Ciebie. Z pewnością jest adresowany do osób, które chcą uzupełnić niedobory witamin z gr B w zakresie pojawiającym się przy nie do końca zdystansowanej diecie czy normalnej aktywności fizycznej. Jeżeli szukasz znacznie mocniejszej "rozkoszy metabolicznej" znajdziesz ją z pewnością w innych produktach spod znaku Olimp.
Nie masz racji pisząc, że Olimp nie widzi konkurencji ("jeśli mówimy o czystości" i jakości produktów dodam) spoglądając w tył. Widzi ją w miarę wyraźnie, gdy użyje lunety. Zawsze warto być przykładem i wytyczać trendy, zwłaszcza w bardzo wymagających gałęziach przemysłu.

6) żeby Ci odpowiedzieć który jest naj naj naj musisz mi napisesz czego naj naj naj Twoje mięśnie pragną związanego z tym orzechem, bo śnią z pewnością o różnych aspektach swych ścieżek rozwojowych jednym zdrowym nieskazitelnym ciele...

Jak zwykle obędzie się bez nagrody w mą stronę. Same pytania ją już stanowiły.

Niech letnia podaż zdrowych tłuszczy będzie z Tobą!