Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dałbym mniej tłuszczy a więcej węgli, w okołotreningowych wywal tłuszcze, ze śniadania te orzechy zamieniłbym na włoskie i przeniósł do twarogu, w posiłku nr. 4 jedz całe jaja bo samo białko jaja jest słabej jakości, no chyba że stosujesz je tylko jako zapychacz
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-03 20:11:40
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
80g makaronu to malutka porcja. Na Twoim miejscu pomyślałbym nad tym, by w posiłku 2/3 zamienić te 80g na 200g ziemniaków, a do pozostałego dorzucić więcej makaronu. Na pewno byłoby to bardziej praktyczne. Jedz całe jajka, a odpuść sobie oliwę. Orzechy ziemne zamień na włoskie.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1768
Czy 1.6g T na redukcji to za dużo? przecież kaloryczność mam ok skoro wezmę z tłuszczy podbije je węglami. A wcześniej ktoś mi radził 1.6g T/kg. A drugie pytanie czy kaloryczność posiłków nie powinna być uwzględniona co do czasu jego spożycia tzwn. skoro te orzechy dodam do posiłku nr 4 jego kaloryczność wzrośnie a to godzina 18:00 i czy powinienem rotować względność kcal białek tłusczy i węgli względem treningu czy raczej względem godziny?. Przyznam się szczerze, że jestem lekko przejęty sądząc, że wszystko robiłem ok. Ślęcze i ślęcze dziennie po 3-4h czytając artykuły a dalej robię coś nie tak. Powoli mnie to wku**ia i brakuje motywacji : /
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1768
Czy teraz jest ok ?! bo jak nie to idę się zagazować w łazience. Trening odbywa się między pierwszym a 2 posiłkiem. Tym razem postarałem się kaloryczność podzielić między każdy posiłek mniej więcej jednakowo.
A jeszcze dlaczego włoskie są lepsze od ziemnych? Btw jutro kupie włoskie.
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-03 20:52:44
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-03 20:53:10
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-03 20:53:59
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
OzzyMG
pilkaPN
kardi5
siemanos
