Anonim
Ale lipa by była na siłowni, chociaż dobre stacki mam teraz 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
12.07.2013 – DNT
Menu:
Opis:
Menu zgodnie z planem. Ryż, piersi, jaja, orzechy to podstawa obecnej miski. Na razie nie brzydnie się ten zestaw
.
Fotka posiłku nr 2:
Aeroby:
Aeroby na dworze, godzina 18
30 minut w tempie Vśr 11,60km/h. Tętno 150-160km/h. Biegło się dobrze.
Suple:
Do śniadania: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1
Popołudniu: Glucosamine x1, Testoplast x1,
Przed aerobami: BCAA 15g
Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1,
Pozdrawiam
Menu:
Opis:
Menu zgodnie z planem. Ryż, piersi, jaja, orzechy to podstawa obecnej miski. Na razie nie brzydnie się ten zestaw
.
Fotka posiłku nr 2:
Aeroby:
Aeroby na dworze, godzina 18
30 minut w tempie Vśr 11,60km/h. Tętno 150-160km/h. Biegło się dobrze.
Suple:
Do śniadania: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1
Popołudniu: Glucosamine x1, Testoplast x1,
Przed aerobami: BCAA 15g
Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1,
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
RafalRRRRNa Chorwacji znalazłem dobrą siłownią ok 40km od miejsca pobytu, więc nie będzie lipy.
Weź sobie z domu kettla (pisałeś, że masz), dwa duże i gęste worki na żwir, kawałek liny/taśmy. Kamień jakiś, bańki na wodę itp. znajdziesz na miejscu
Improwizacja czasem daje super efekty. Przysiady możesz robić ze swoją kobietą na ramionach (Front Squat będzie idealny 
)
Zmiana zawsze daje dobry efekt
Piszę o zmianie treningu, a nie kobiety! ------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiem wiem MaGor, pamiętam, rozmawialismy o tym. W sumie mam zmianę - nowy sytem treningu. Chcę jednak siłownię kontynuować. Zmiana teraz na kettla, którego nie ogarniam motorycznie, będzie dla mnie "czasem straconym", a tego nie chcę podczas testu. Zresztą przez 1,5 tyg "uczyłem" się tego 5x5.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Słyszałem, że 14 dni to idealny czas na zmianę w treningu siłowym Teraz jakbyś zaczął pracę nad siłą eksplozywną i funkcjonalną, to tylko utrwaliłbyś to co robisz w 5x5. Dla odmiany i relaksu No i bez jeżdżenia 40 km w jedną stronę na siłownię i to w czasie urlopu
Teraz jakbyś zaczął pracę nad siłą eksplozywną i funkcjonalną, to tylko utrwaliłbyś to co robisz w 5x5. Dla odmiany i relaksu No i bez jeżdżenia 40 km w jedną stronę na siłownię i to w czasie urlopu ------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Kapitan Wodka
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
Ciebie Rafal z tym kettlem to sobie nie wyobrazam za nic
Nie rob mi tego prosze!
Nie rob mi tego prosze!Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12129
Napisanych postów
30541
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130999
Fajny jest ten dział Po 35 roku życia !
Jedni optują za kulturystyką, inni za odważnikami, CF a nawet za ekstremalnym bieganiem!
Czasami nawet półczłowiek- półwódka tego nie ogarnia (może wódki za mało - jak mówią nasi byli przyjaciele "bez wódki nie razbieriosz").
Siłownia o 40km od hotelu na urlopie! Dla mnie horror! I to na urlopie!
80km jechać aby potrenować!
Jedni optują za kulturystyką, inni za odważnikami, CF a nawet za ekstremalnym bieganiem!
Czasami nawet półczłowiek- półwódka tego nie ogarnia (może wódki za mało - jak mówią nasi byli przyjaciele "bez wódki nie razbieriosz").
Siłownia o 40km od hotelu na urlopie! Dla mnie horror! I to na urlopie!
80km jechać aby potrenować!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
E tam, narzekacie. To tylko 6 treningów. Siłownia od 8, więc w domku będę o 9,30. - http://blue-gym.com/fitness-centri/blue-gym-centar-belveder
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
RafalRRRRE tam, narzekacie. To tylko 6 treningów. Siłownia od 8, więc w domku będę o 9,30. - http://blue-gym.com/fitness-centri/blue-gym-centar-belveder
najlepiej będzie jak pójdziesz na jakąś strzeżoną plażę i spytasz jakiegoś ratownika gdzie najbliżej jest jakaś siłka, bo nie wierzę że aż 40km do najbliższej
tym bardziej że teraz robisz 5x5 więc nie potrzebujesz nie wiadomo czego wystarczy Ci sama sztanga + stojaki
(może weź z domu
)KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiadomo, popytam jeszcze bo pierwszy trening dopiero będzie we wtorek, a w sobote rano już będę na miejscu
Poprzedni temat
Pytanie do Dietetyka SFD
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
-
Następny temat
Trening dla faceta w wieku 46 lat z brzuszkiem
