less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

owszem i to więcej niż po nich.

o to muszę stestować to u siebie ;)

Dzięki Antek za odpowiedź. Myślę, że u mnie z techniką właśnie największy problem. Np. przysiadac w ogóle nie umiem, od razu kładę tułów. A ile max tłuszczy, żeby jeszcze można było mówic o low facie? I mógłbyś mi jeszcze odpowiedziec na pytanie o treningu? Można parę tygodni jechac na danym planie jedną metodą i następne parę tygodni tym samym planem, ale inna metodą?

figher - po tłuszczach nasyconych mam wyraźnie lepszą pompę mięśniową, więcej też energii. Wszystko to działa jak w szwajcarskim zegarku po prostu.

Fat-hulk - jeśli źle wchodzisz na mięśnie, to nawet najlepsza dieta guzik Ci da. Low fat świetnie nakręca metabolizm, a jak jesteś szczupły i mało masywny to nie wiem czy pragniesz tego by jeszcze mocniej go nakręcać, raczej nie. Można robić raz jedną metodą później inną. Nie ma zasad. W treningu nie ma zasad.

I Panowie nie zapominajcie o tym, że to co dobre dla mnie, niekoniecznie musi się sprawdzić u Was

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-13 17:02:01

Ale nie ma przeciwwskazań, żeby ciut dłużej na tym samym planie jechac, tak? Co do mojej budowy - mało mięsa, dużo tłuszczu.

osobiście jestem zdania by plan jednak zmieniać co te 6tygodni, 8 to już max absolutny.
Sam zauwazam po sobie, że jak zbyt długo się wałkuję to samo to też ten szok mięśniowy nie jest już tak duży, pompa mięśniowa słabsza itp po prostu przyzwyczajenie do bodźca. Jak się skupiasz na rozbudowie masy mięśniowej to postaw na podstawowe ćwiczenia z wolnym obciążeniem - od tego się rośnie. Jeśli masz dużo tłuszczu to obowiązkowo najpierw redukcja, nic nie da robienie masy na tym etapie. Paradoks będzie taki, że pomimo deficytu kalorycznego będzie Ci rosła siła bardzo mocno, bo u osób początkujących pierwsze co idzie to zawsze siła.

antek098

owszem i to więcej niż po nich.

Zawsze przed treningiem piję 50ml oliwy i siła i pompa jest masakryczna.

po tłuszczach rzeczywiście pompa i energia aż rozrywa. Wszystkie swoje rekordy biłem na tłuszczach, nawet te wysokopowtórzeniowe ale jest też grupa osób co robi to na węglach. Jak widać zależnie od organizmu

"Wątróbki drobiowe - super sprawa, nie można ich jeść za często co prawda, ale lubię je.", czemu nie można jeść ich za często?

głównie ze względu na toksyny