bez zbędnej gatki, zakładam wkońcu dziennik by śledzić swoje "postępy". Kilka osób mnie już zdążyło poznać i pewnie znają moje plany ale przypomne: będe starał się dokładać w miare czyste mięcho no ale zobaczymy co to z tego wyjdzie
Prawdopodobnie trenował systemem Push Pull Leg by jakoś "zaszokować" te mięsnie, przez pol roku leciał split więce myśle że tak 2 miesiące tym treningiem będą dobrą odskocznią
Wymiary:
*waga: 83
ramię
L: 39.5
P: 340
Udo
L: 64.5
P: 65
Łydka 42
Obw.brzucha 84
Jakieś foto:
szaU jako tako nie ma ale kiedyś będzie !
Głownym celem będzie poprawa klatki bo tu jest kaplica albo i gorzej
w sobote mija równy tydzień calkowitej przerwy od siłki ale codziennie leci 25-30 min aero a w dni kiedy nie biegałęm to kosiłem trawe ok 1.5-2h więc to chyba też można jako "aeroby" potraktować
obciąłem lekko kcal z węgli ok 20g platkow owsianych i 10g smalcu bo coś zaczęło podlewać, jutro obetne jeszcze troche fatu by metabolizm nakręcić, zadnych czitów ostatnio nie ma, 103% czysta micha, 0 syfu i tak powinno pozostać
Szama:
b: 2.5-3
t: 1.8
w: ok 4.5
Zapraszam wszystkim do mojego dziennika. Mile widziane uwagi odnośnie techniki/diety itp. ZAPRASZAM ! :)