Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

No to elo

bez zbędnej gatki, zakładam wkońcu dziennik by śledzić swoje "postępy". Kilka osób mnie już zdążyło poznać i pewnie znają moje plany ale przypomne: będe starał się dokładać w miare czyste mięcho no ale zobaczymy co to z tego wyjdzie

Prawdopodobnie trenował systemem Push Pull Leg by jakoś "zaszokować" te mięsnie, przez pol roku leciał split więce myśle że tak 2 miesiące tym treningiem będą dobrą odskocznią



Wymiary:
*waga: 83
ramię
L: 39.5
P: 340
Udo
L: 64.5
P: 65
Łydka 42
Obw.brzucha 84

Jakieś foto:















szaU jako tako nie ma ale kiedyś będzie !

Głownym celem będzie poprawa klatki bo tu jest kaplica albo i gorzej


w sobote mija równy tydzień calkowitej przerwy od siłki ale codziennie leci 25-30 min aero a w dni kiedy nie biegałęm to kosiłem trawe ok 1.5-2h więc to chyba też można jako "aeroby" potraktować
obciąłem lekko kcal z węgli ok 20g platkow owsianych i 10g smalcu bo coś zaczęło podlewać, jutro obetne jeszcze troche fatu by metabolizm nakręcić, zadnych czitów ostatnio nie ma, 103% czysta micha, 0 syfu i tak powinno pozostać

Szama:


b: 2.5-3
t: 1.8
w: ok 4.5

Zapraszam wszystkim do mojego dziennika. Mile widziane uwagi odnośnie techniki/diety itp. ZAPRASZAM ! :)

Sleddilem testerow to w sumie od czasu do czasu mogę wpaść. podaj wzrost jeszcze i klate. Ale prawe ramię to ci spuchlo. 3m rekord świata i to bez syntholu.

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-07-11 17:03:27

Powiadimki ON. PJERWSZYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!

o kurde tego nie zauważyłem w prawej ręce miało byc 40 cm
wzrost: 175cm

wzrost taki jak co drugi chłopak ja mam 174 i nie jest źle. Lepiej się martw ja tu wszerz się rozrosnąć Będę wpadał

Powiadomki

pozdro bede wpadał

Jak zwykle bieda z nędzą. Joł

Też będę zaglądał.

Będę wpadał

Nareszcie Będę zaglądał ;)