antek098!
mogłeś to zrobić większym ciężarem niż dotychczas, mogłeś zrobić więcej ruchów niż dotychczas, ciężar początkowy na który wszedłeś od razu mógł być większy niż dotychczas, mogłeś bez porządniejszej rozgrzewki pod to podejść, przez co uszkodziłeś więcej włókien mięśniowych niż dotychczas, mnóstwo czynników na to się składa, traktuj to jako wskazówkę, ale nie wyznacznik napewno.
...
Ekspert
Szacuny
404
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
...
pirlo2122
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
2112
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
82535
antek swietna ksiazke poleciles tego francuza. Jak masz jeszcze fajne tytuly to zazuc jak nie chcesz robic spamu to mozesz nawet u mnie.
...
Ekspert
Szacuny
404
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
„Postęp technologiczny a sport u progu XXI wieku” Wladimir Zatsiorsky. Powinieneś znaleźć w necie po ang.
To już taka ciekawsza pozycja
To już taka ciekawsza pozycja
...
norbi3011cule
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1504
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35850
na pewno skorzystam z propozycji lektur.
===> 1Polska.pl
...
Ekspert
Szacuny
404
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
przyda się napewno 
_____
tymczasem z planowych 45min cardio, kręciłem jednak 1,5h, bo jestem u kuzynostwa i będzie total cheat i juro chyba siady wysokopowtórzeniowo co by spalić nadmiar tego syfu i cardio oczywiscie tez
_____
tymczasem z planowych 45min cardio, kręciłem jednak 1,5h, bo jestem u kuzynostwa i będzie total cheat i juro chyba siady wysokopowtórzeniowo co by spalić nadmiar tego syfu i cardio oczywiscie tez
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
108
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17389
Chciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie np. te 10-15 razy. To jak to jest w końcu:) . Piszę o tym bo do dziś nie mogę zapomnieć gościa co robił po mnie przysiady , chudszy dwa razy odemnie miecha nie widać... a na sztangę naj**ał ze 160 i siadał z tym ... Az mi głupio było bo myślałem ze z 60 będzie siadał... Wiec tak reasumując , masa=siła, siła=masa ale jednak nie do końca...
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na niskich zakresach rozwój masy mięśniowej jest limitowany, natomiast siła maksymalna idzie bardzo dobrze. Stąd osoba, która nie ma zbyt dużej masy, może aż tyle podnieść
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1091
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
53931
Dwa. Budowa mięśni takiego trójboisty różni się od budowy mięśni 'kulturysty'
...
Ekspert
Szacuny
404
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
bociexonChciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie np. te 10-15 razy. To jak to jest w końcu:) . Piszę o tym bo do dziś nie mogę zapomnieć gościa co robił po mnie przysiady , chudszy dwa razy odemnie miecha nie widać... a na sztangę naj**ał ze 160 i siadał z tym ... Az mi głupio było bo myślałem ze z 60 będzie siadał... Wiec tak reasumując , masa=siła, siła=masa ale jednak nie do końca...
Mylisz się kolego, większość osób to myli. Treningi po kilka ruchów budują siłę maxymalną, a raczej tzw. przebitkę siłową, gość zrobi 120x6 i 160x1, a osoba, która bazuję na sile setowej zrobi 120x15, ale 160x1 może już nie zrobić - to jest podstawowa różnica.
...
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
2112
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
82535
dokładnie wiem coś o tym. Nigdy nie cwiczyłem maxów maxymalnych na 1den rep i przebitka jest malutka miedzy tym co robie serie a tym co moge max na 1 raz podniesc i na ten przyklad siadalem 2 miechy temu 140x8 i watpie abym siadl 160x1 wtedy z kazda partia tak mam przebitka malutka i ta sie bierze stad ze cwicze ciezarem na serie a nie na max 1rep.
Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-30 21:49:40
Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-30 21:49:40
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Novascon - Normaflex
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- ...
- 294
Następny temat
Downhill i Freeride - regeneruj się szybciej!!
