trening
1. wioslo sztangielka na jednej nodze w oparciu o pilke (foto)
4,75kg x 10
4 serie 6kg x10powt.
2. MC
45,5kg x 10
48kg x 10
50,5kg x 8
53kg x 5 z przytrzymaniem
53kg x4 - ech chcialam jeszcze pociagnac troche wiecej razy ale juz sily wysiadly
3. statyczne trzymanie rozciagnietej tasmy zlotej w pozycji do cable row
3x cos po okolo 30s.
4. wznosy z opadu na pilce
10/10/10 - ledwo
insulina 12j. regular, 5j. humalogu plus wpadnie cos jeszcze bo mam do zjedzenia jeszcze watrobke I galaretke, dluga 16j. I poziom rano 86 najwyzszy cukier 175 po treningu ale robilam na koncowce dzialania insuliny wiec pewnie to przez to. widze pozytywna tendencje w moim zapotrzebowaniu na insuline, wiecej krotkiej w ciagu dnia a mniej dlugiej. wg. Bernsteina normalna wrazliwosc insulinowa zaklada ratio 3:1 z przewaga krotkiej, u mnie na razie okolo 2:1 ale slimaczym tempem idzie ku dobremu
Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-06-12 19:29:35