less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

No jak dla mnie ciągły głód to hcyba też największy minus LF. I to prawda - posiłki na na low carb są smaczniejsze, ale mi akurat wszysto bezproblemowo wchodzi Tyle że na LC nie miałem efektów...

Prawda taka ze jeste na LF wiec tesknisza za tłuszczami, jakby sytuacja była odwrotna to bys miał chcice na jakies wegle, tak jest zawsze i nic z tym nie zrobisz

bo może tu leży właśnie problem,
LC - czyli skoki insuliny, raz organizm daje informację by wyrzucić jej mniej, raz więcej, że niby w DT więcej węgla a w DNT mniej. A to oznacza tyle : anabolizm tkanki tłuszczowej raz większy, raz mniejszy. Oczywiście z miejsca to też miesza w gospodarce wodnej organizmu siłą rzeczy. A glikogen i tak się uzupełnia nie po obfitym posiłku z węgli, tylko jest to proces 24-48h.

Cv - nie czuję ciągoty do węgla wcale, uwierz.

moje słowa kierowałem to PŻ, ale nie czuj sie pominiety :) ty jednak te 200g wegli po treningowo masz + na deficycie nie jestes.

no zostawiłem sobie jeszcze mały margines by wrzucić węgle po treningu, ale dziś tego już nie zrobię i zobaczę jak się poczuję na koniec dnia. Jeśli będzie tak pod kątem hormonalnym jak myślę to będzie bardzo dobrze. 200g węgla po treningu to dużo, jak chcesz wiedzieć to zjadłem 50g dżemu niskosłodzonego ostatnio i nic więcej.

https://www.sfd.pl/Wywiad_z_dr_Ellisem-t301678.html 

wrzucam, ciekawy wywiad

Antek, trafiłeś w moje dzisiejsze przemyślenia po treningowe z tym linkiem. :) przeraża mnie jednak fakt, że wiele osób po przeczytaniu jednego/dwóch artykułów decydują się na przejście na tak restrykcyjne diety nie mając o nich w rzeczywistości pojęcia i totalnie nie słuchając swojego organizmu. Dobrze jest czytać takie rzeczy, zagłębiać się w to, bo z pewnością jest w nich sporo prawdy. Aczkolwiek wg mnie kwestia np. ładowań ww jest dosyć dyskusyjna. Zresztą należy wziąć również pod uwagę fakt, że aby decydować się na taką dietę trzeba mieć bagaż 1. doświadczeń dietetycznych 2. doświadczeń treningowych. To są już IMO tak zaawansowane kwestie, że w początkowej fazie treningu/diety nie powinno się ich dotykać.
Pozdrawiam! :)

ja i tak w tym roku spróbuje lf, jak źle zareaguję to zmienie na lc :)

aktualnie mam diete zbilansowaną tzn t:2g, ww:5g i tam białko, kcal wychodzi dość sporo ale czuję się ciągle pełny i jest w miare ok, ciekaw jestem tego LC a HF, kiedyś będe musiał spróbować ale pytanie, czy to wypali dla typowego ekto ? bo wiadomo ze typ budowy też tu ma znaczenie, np. dla endo HC to chyba samobójstwo, ale nie jestem tego pewien

Hekade ja jestem endo i jade na hc, żyję i mam się dobrze