Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Dobra, nagrałem w warunkach domowych, sztanga z malutkim obciążeniem, ale w końcu nie o to chodzi.

Teraz pytanie ode mnie.
Mam zamiar zacząć plan hst (jestem po mierzeniu maxów, teraz czeka mnie około tydzień przerwy). Moim celem jest utrzymanie wagi i ewentualne zwiększenie siły przy jednoczesnym poprawieniu wyników w bieganiu i podciąganiu (rekrutacja do szkoły). Podpowiedzcie mi czy ma sens rozłożenie treningu następująco: pon-śr-pt: trening siłowy:FBW, wtorek i sobota: trening interwałowy lub bieganie na czas.
Kolejne pytanie;
Czy dieta if z jednoczesnym low-carbem będzie najlepszym wyjściem, co mogłoby lepiej działać( celem jest redukcja, przy poprawie wyników)? Trzymam if już 3 tygodnie, przyzwyczaiłem się do tego typu żywienia, powera raczej nie brakuje, ale jestem w stanie dostosować się do czegoś bardziej efektywnego. :)
Dodam, że treningi wykonuję na czczo, przed treningiem bcaa, po treningu banan+białko i dość szybko duży posiłek z większością podaży węglowodanów na cały dzień.
Pozdrawiam, czekam na odpowiedź.

Zmieniony przez - Pogosek w dniu 2013-05-05 11:41:42

Zmieniony przez - Pogosek w dniu 2013-05-05 11:42:46

Zmieniony przez - Pogosek w dniu 2013-05-05 11:46:30

Czy w jednym treningu mogą być przysiady i martwy ciąg? Jeśli tak, to najlepiej w jakiej kolejności?

Jeszcze pytanko do Filmiku niby "instruktażowego" dotyczącego przysiadów. Czemu ma służyć to schodzenie się kolan w trakcie wstawania? Czy jest to prawidłowe?

kamil2004k ,moga np w FBW np Przysiad,MC,...(reszta grup miesniowych [od najwiekszych do najmniejszych])

Witam jakim cwiczeniem moge zastapic francuskie wyciskanie skos ujemny ?

Zwykłym francuzem.

pytanie panowie jak to jest podczas trzymania sie diety a po treningach mam zakwasy chamuje to przyrosty?

Killaz006

Dobra, nagrałem w warunkach domowych, sztanga z malutkim obciążeniem, ale w końcu nie o to chodzi.

Nagraj to na siłowni w butach z podbitą piętą i normalnym ciężarem. Taki przykurcz dwójek, że długo (nigdy) nie będziesz w stanie siadać boso.

Enrau

pytanie panowie jak to jest podczas trzymania sie diety a po treningach mam zakwasy chamuje to przyrosty?

Słyszałeś o czymś takim jak interpunkcja?