kuba_n
w cyklu 5 będzie tak (zakładam 97kg wagi)
DT = 2550 b/w/t = 204/244/78 = 2,1/2,5/0,8
DNT = 2400 b/w/t = 184/227/78 = 1,9/2,3/0,8
więc w kcal jest identycznie, trochę mniej węgli na rzecz tłuszczy, no i sporo więcej białka
Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie Same aeroby łykną 200-300 kcal. A gdzie siłownia? Jednocześnie ładujesz się potężnie białkiem. Wiem, że trochę głosów się odezwie w obronie protein, ale przy redukcji to trochę próba zjedzenia ciastka i posiadania ciastka: "Chcę polecieć na wadzę, ale chciałbym zrobić masę". Wiem, wiem. Termogeneza itp. Tylko, że do przyswojenia takich ilości białka trzeba węgli, które - nam, ludziom z rozregulowaną gospodarką hormonalną - czasem wyjątkowo źle służą.
Sprawdź też coś takiego jak "waga należna", bo to podobno od tego trzeba wszystko liczyć. Gdyby tak było to, licząc g/kgmc z fatem już na starcie wpadasz w małą pułapkę, która może wszystko spowolnić, bo liczysz miskę dla Grubego, a nie dla Chudego. I ogólnie to nieźle jadasz jak na redukcję
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html