Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
kabo ale ja nie zaczalem tematu Rafale, ja ostatnio powsciagliwy jestem w "docinaniu" wiec nie widze zwiazku
...
Napisał(a)
Kapitanie, widzę właśnie że stonowałeś, nawet nie ciągniesz offtopa u siebie :). Znaczy doroślejesz
...
Napisał(a)
15.03.2013 - DT
Menu:
Trening:
Opis:
Menu
Bilans utrzymany do godziny 21
Potem weszły czity, jako początek ładowania przed dzisiejszą wódką .
W ramach zadośćuczynienia już dzisiaj rano zrobiłem 45 aerobów, ale o tym jutro .
Fotki z posiłku 1, 2, 4,
Trening
Trening zrobiony w domowej siłowni.
Rozgrzewka - latałem po schodach , przysiady, skłony, bieg bokserski, ogólny rozruch przez 10 min.
Przysiad ze sztangą na karku - nogi dostały w tym ćwiczeniu. Nawet zrobiłem rekord w ostatniej serii. Wcześniej 88,5 było, więc +5kg. Zapasu raczej nie było. Powoli to już jakoś wygląda
Przysiady Jeffersona - ciężar do góry. Ćwiczenie bardzo mi daje w dvpę. Tzn w dvpę też, bo najbardziej nogi cierpią .
MCNPN - znowu odkładałem na ziemię sztangę za każdym razem. Chyba tak jeszcze nie robiłem na prostych nogach. Ciężary poszły mi tak jak ostatnio (ale chyba to nie były jeszcze maxy), ale byłem padnięty po ostatnim powtórzeniu. Nie wiem dlaczego, ale dół pleców to bardzo grzał
Niby "tylko odkładanie", ale cholernie ciężej jest.
Łydki - Wspięcia na talerzach ze sztangą na karku - talerze na ziemi, i po 40 powtórzeń. Ciężar taki dawałem, aby zrobić te powtórzenia. Cholernie paliło.
Wyciskanie sztangi stojąc - drugi raz robiłem to ćwiczenie. Ciężar delikatnie do góry.
Unoszenie hantli bokiem, siedząc - zrobione, bez większych uwag
Odwodzenie ramion w tył, stojąc w opadzie - miało być leżąc, ale nie doczytałem i zrobiłem jak kiedyś :)
Trening sympatyczny, ale nie czułem totalnego wypompowania nóg po zakończeniu (np jak ostatnio, kiedy ledwo schodziłem z poddasza). Nie wiem czemu, bo trening zrobiony dobrze, po każdej serii bardzo zmęczone mięśnie, krótkie przerwy (sam trening szybciej niż ostatnio) i ciężary większe były. Może jak przyjdą bóle po treningowe, wtedy będzie potwierdzenie że OK :)
Co do barków - zawsze sylwetka wygląda inaczej po barkach (wiadomo po każdym ćwiczeniu jest pompa, ale po barkach najbardziej mi się podoba). "Zadziwiające" jest, że po barkach nie mam z reguły żadnych bólów, a o DOMSach to już można zapomnieć . No ale co zrobić, trzeba wyczaić przyczynę. Pewnie technika szwankuje :'-(
Lecę szykować sałatkę i koreczki na party (dla mnie 600gr kurczaka już usmażyłem, ryż ugotowany )
Lód już się chłodzi
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
17.03.2013 - DNT - Aeroby
Menu:
Trening:
Aeroby zrobione - 45 minut w tempie 9,77km/h
Opis:
Szkoda gadać... Do 14:30 menu trzymane idealnie, zrobione aeroby w dobrym tempie i nawet 5 minut dłużej.
Potem już padaka. Ta wódka orzechowa jest naprawdę smaczna. Niestety sponiewierała mnie totalnie. Ponoć o 19 już mnie nie było...
Biorąc pod uwagę wszystkie okoliczności, postanowiłem nie pić już alkoholu. Lampka wina, czy piwko czy szklaneczka singielka wchodzą w grę w jakimś czit day, ale nie ma opcji imprezy alkoholowej. Jestem już za stary na takie imprezy (a na pewno na takie ilości alkoholu)...
...
Napisał(a)
"Pyerdolicie Hipolicie" Zawsze tak jest bo wiekszej nayebce - "nie pije", "ograniczam" itd. Do nastepnego
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Kapitanie, tu nie chodzi o właśnie te standardy. Że rzyganie (akurat nie było), bóle głowy (brak), mega kac (nie było). Bardziej chodzi o sponiewieranie, kiedy np dzieci patrzą jak tata się przewraca i w ogóle jest śmieszny. Moralny kac mnie postawił w to postanowienie.
...
Napisał(a)
Aha, rozumiem. Nie pomyslalem o tym zupelnie. Masz racje oczywiscie i popieram decyzje.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Albo musisz zejsc do podziemia ...
A tak na powaznie to kiedy sie cwiczy, spada masa ciala - zwlaszcza tluszczowa - dolegliwosci po alko jak rowniez sila jego dzialania na organizm sa znacznie mocniejsze.
Powodzenia w postanowieniu ...
A tak na powaznie to kiedy sie cwiczy, spada masa ciala - zwlaszcza tluszczowa - dolegliwosci po alko jak rowniez sila jego dzialania na organizm sa znacznie mocniejsze.
Powodzenia w postanowieniu ...
...
Napisał(a)
oj tam oj tam, czasami taki resecik jest potrzebny a wręcz wskazany
choć problemy dnia następnego mogą być ciężkie
choć problemy dnia następnego mogą być ciężkie
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Poprzedni temat
Pytanie do Dietetyka SFD
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
Trening dla faceta w wieku 46 lat z brzuszkiem
Polecane artykuły