Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Jak powinno sie wykonywac przenoszenie sztangielek nad głową ?






Rózne techniki, goscie inaczej leżą na ławeczce. Jeden lezy drugo jakos dziwnie zwisa...
Jakies porady jak cwiczyc ?

Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-02-23 13:54:55

jak rozlozyc trening silowy+crossfit(ketlle)+bieganie wzgledem tygodnia
W pon i czw mam crossfit celem jest ogolna sprawnosc piekiela wytzrymalosc

fighter7

czy da radę robić przysiady(lub inne ćwiczenia na nogi) bez stojakow?

chociażby hack przysiady
wykroki, zakroki, martwy ciąg na prostych nogach, rdl, syzyfki, żuraw, wysoki step.

ronie220

davred

czy mozna uznac cwiczenia bramkarskie na treningach pilki jako aeorby? (wlicza sie w to rozgrzewka, rozne kombinacje skakania, pady bramkarskie i gierka 10-15 min na koniec) calosc trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. Cwicze fbw 3x w tyg. pn-sr-pt, mam do tego diete na mase ;p

To będzie raczej trening anaerobowy.

czyli nie bedzie to prawidlowy trening aerobowy, ale zawsze cos, lepiej niz nic, o to CI chodzilo ;p?

Astral

Jak powinno sie wykonywac przenoszenie sztangielek nad głową ?

Rózne techniki, goscie inaczej leżą na ławeczce. Jeden lezy drugo jakos dziwnie zwisa...
Jakies porady jak cwiczyc ?

Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-02-23 13:54:55

Masz różne wykonania- w poprzek z niskim i wysokim biodrem (albo Robinsona- opuszczając biodro w dół, przyciągając w górę) albo wzdłuż ławki. Wzdłuż zaangażujesz klatkę, a w poprzek masz większa szansę ćwiczyć najszersze grzbietu.

davred

ronie220

davred

czy mozna uznac cwiczenia bramkarskie na treningach pilki jako aeorby? (wlicza sie w to rozgrzewka, rozne kombinacje skakania, pady bramkarskie i gierka 10-15 min na koniec) calosc trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. Cwicze fbw 3x w tyg. pn-sr-pt, mam do tego diete na mase ;p

To będzie raczej trening anaerobowy.

czyli nie bedzie to prawidlowy trening aerobowy, ale zawsze cos, lepiej niz nic, o to CI chodzilo ;p?

Nie, chodziło Roniemu o to, że to są 2 różne typy wysiłku, tak jak sprint i bieg maratoński.

Rockatansky

do jakich dni treningowych (partii miesni) dac rwanie, podrzut, swing?

To są ćwiczenia angażujące ciało (głównie jednak dwugłowe, pośladkowe, kaptury i prostowniki), więc nie ma to jednej odpowiedzi.

weszli byscie na mase nie mogac praktycznie robic barkow (30% dawnego CR) a klatke tylko dipsy i przenosy?

Ale jak "weszli na masę"? Zaczęli ćwiczyć?

bilans na plus, cwiczyc cwicze caly czas tylko takie cwiczenia ktore nie sprawiają mi bólu zeby utrzymac mase, ale na zerowym bilansie

może zle zadałem pytanie, Chodzi głownie o to czy przy stosunkowo lekkim treningu,bez trenowania wsyzstkich partii tj. barki a klatka praktycznei tylko jedno cwiczenie da się robić progres i czy bilans na plus nie poskutukuje poprostu zalaniem się zamiast zrobieniem miecha

Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-02-23 20:01:57