Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Rano brzuch:
wznosy nóg 4x10p + skłony na krześle 4x20p
Do południa:
1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48kgx12p 58/68kgx10p 73/2x7p
2.Wycisk. sztangi na skosie 48x10p 53/3x10p
3. Rozpiętki na skosie + wyciskanie 14kgx12p+5p 12p+3p
Potem chód 7km.
Po południu:
1.Wyc. sztangi zza karku 28kgx10p 33/3x10p
2.Wyc. sztangi z klatki 33kgx10p 38x10p 43kg/2x7p
3.Wznos ramion bokiem w górę 9kg/4x12p
4.Podc.wyciągu do mostka 30kg/2x12p
Pozostało mi się zmobilizować do chodu.
A tak wyglądało moje ramię:

Panie Janie wpisuje sie jako kibic

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-22 08:15:20

Dziękuję!
Chociaż oprócz kibiców przydałby mi się jeszcze odsysacz tłuszczu!
(Nie mam pojęcia kiedy go tyle nabrałem!)

Mam do pana wielki szacunek za to że w takim wieku pan trenuje a nie jak inne dziadki chodzą o lasce albo jeżdżą na wózkach, zdrowy i aktywny tryb życia to droga do długiego życia. Na prawdę pozazdrościć bo niejeden pewnie chciałby być taki jak pan. Niech pan nigdy nie przestanie. Pozdrawiam i życzę sukcesów!

Mam to szczęście, że jestem w miarę zdrowy i chodzenie przy pomocy lasek lub jazda na wózku mnie ominęły! I oby tak było do końca!
Dietę prowadzę od poniedziałku.
Zdjęcie z lewej było robione ok. 12 lutego.
Redukcja idzie jak krew z nosa!

Pomijam zdjęcia, bo sa eleganckie, forma jest i tyle.

Ale to chyba szkoda że ominęło Pana chodzenie przy pomocy lasek??

RafalRRR - forma ma być na zawody - pochlebiasz mi i siądę na laurach!
Córka złamała nogę w 3 miejscach, żona zerwała ścięgno palca wskazującego i kortyzol mi rośnie razem z tłuszczem!
A ja nawet nie mogę się porządnie napić gdyż zawody są za miesiąc (następne 2 tygodnie później).

Ja wiem Panie Janie .
Mamy inny punkt widzenia.
Mój to taki, że w Pana najgorszej formie (wg Pana), wygląda Pan lepiej niż ja będę wyglądał w mojej najlepszej formie kiedykolwiek (wg mnie).

Lata pracy wychodzą...

Nie mnie oceniać czy sylwetka jest ok. , ale w Twojej diecie Janie nie widzę ryb (łosoś , dorsz ) ; może warto byłoby się lekko przestawić w tym kierunku ? kosztem jaj

tłuszczy tłuszczykiem ,ale spod niego i tak widac cięzko wypracowane duze miesnie brzucha