less hate=more health/podsumowanie str. 253

nightingal

zgadza się Antos. Swego czasu robiłem uginania ze sztangą 80 kg x 8 i był to czas kiedy miałem największy obwód ramienia jaki udało mi się kiedykolwiek osiągnąć. Ale wtedy robiłem jednocześnie eksperymenty z seriami na 3-4 powtórzenia i jeszcze większymi ciężarami.

A taki umiarkowany zakres jak u Ciebie teraz jakoś nigdy u mnie nie zagościł w całym treningu. Czas chyba wypróbować.

Pozdrawiam

orjon

"a teraz podciągnij się samą łapą..."

ciekawe co to znaczy podciągać się samą lapą, czy ktos potrafi ugiąć na biceps +- 90 kg ? róznica jest tutaj taka że w drugiej wersji jest to zwykły cheating poprzez bujanie i nadawanie dynamiki, nie że ciągniemy sama łapą, ale że cała resszta wchodzi w udział. przykład "patologicznej" odmiany tego ruchu -> kipping pull ups.

nightingal

zgadza się. Swego czasu robiłem uginania ze sztangą 80 kg x 8 i był to czas kiedy miałem największy obwód ramienia jaki udało mi się kiedykolwiek osiągnąć. Ale wtedy robiłem jednocześnie eksperymenty z seriami na 3-4 powtórzenia i jeszcze większymi ciężarami.

A taki umiarkowany zakres jak u Ciebie teraz jakoś nigdy u mnie nie zagościł w całym treningu. Czas chyba wypróbować.

Pozdrawiam

Antos098

to znaczy podciągnąć się tak, by nie rozbudować grzbietu - już wiesz?
to, że się robi tak w crossficie i innych aktywnościach nie oznacza, że taka sama zasada obowiązuje w treningu kulturystycznym.