Kalikstat - pokonać przeciwności

Myślę, że w dzisiejszych czasach, z dostarczeniem wszystkich niezbędnych witamin i minerałów w diecie będą lekkie problemy...
Ale również jestem za zakończeniem tej dyskusji

Kali, wybierz co chesz

ruleta

wszystkiego można dostarczyć zdrową dietą.

Tak, zwłaszcza jak obecnie jemy warzywa, które nie widziały nigdy słońca i ziemi, kury, które nigdy nie widziały nieba i ryby, które nie widziały nigdy morza

Jeszcze panie Darku zapomniał pan dodać, kury które nie widziały nieba, ale za to widziały dobrze szpryce z hormonami

Pandarek

ruleta

wszystkiego można dostarczyć zdrową dietą.

Tak, zwłaszcza jak obecnie jemy warzywa, które nie widziały nigdy słońca i ziemi, kury, które nigdy nie widziały nieba i ryby, które nie widziały nigdy morza

W sumie prawda. W obecnych czasach trudno znaleźć produkty w 100% naturalne, albo takie, które nie miały "wspomagaczy". A jeżeli są już produkty "zdrowe" (jak twierdzą producenci) to kosztują tyle, że przeciętny śmiertelnik raczej sobie na niego nie pozwoli.

Chcąc mieć pewność tego co jem musiałbym mieć własną hodowlę, grządki i na nich uprawiać rośliny

18.01.2013

Miał być trening, ale w końcu cały dzień spędzony nad książkami...
Miska trzymana.

19.01.2013

Udało mi się wygospodarować trochę czasu na trening, poszło ok. W związku z tym, że wczoraj nie trenowałem trochę zmieniłem układ tygodmia: dziś dodatkowo oprócz pleców zrobiłem biceps, a jutro zamierzam do barków dorzucić triceps.

TRENING

Plecy

1. Rack-pull
40x5 / 50x5 / 55x5 / 60x5
45x5 / 55x5 / 65x5 / 70x4
45x5 / 55x5 / 65x5 / 55x10 / 45x10
46x7 / 56x7 / 66x5 / 70x5 / 74x5

2. Podciąganie szeroko nachwytem
6 / 5 / 6 / 5 / 5
6 / 5 / 6 / 4 / 4
5 / 5 / 5 / 4 / 3
5 / 5 / 4 / 4 / 4

3. Wiosłowanie
36x10 / 41x10 / 46x10 / 46x10
41x10 / 46x10 / 51x10 / 56x8
41x10 / 46x10 / 51x10 / 56x8
41x10 / 51x10 / 51x10 / 56x9

4. Szrugsy
46x10 / 56x7
55x10 / 65x8 / 55x10
55x10 / 65x10 / 55x10
51x10 / 56x10 / 66x10

5. Unoszenie prostych nóg leżąc
ccx20x5 (spięcia)
ccx15x5
2,5x15x5
2,5x15x5

6. Uginanie stojąc
18x10 / 22x10 / 22x10 / 16x10

6. Uginanie na modlitewniku
7x10 / 7x10 / 7x10

ODCZUCIA

1. Rack-pull - dziś szo bardzo dobrze, czułem że mogłem dołożyć, ale mam takie obciążenie, że na gryg już się nie mieści

2. Podciąganie - ok

3. Wiosłowanie - ok

4. Szrugsy - ok

5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok

FILMIK

brak

DIETA

Posiłek I: grahamki, dżem niskosłodzony, pierś z kurczaka, oliwa
Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, gruszka
Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa
Posiłek IV: udko z kurczaka, migdały

Łącznie: 2871kcal, 150g białko, 105g tłuszcze, 329g węglowodany

Cóż, chyba pora na zakup nowego sprzętu - nie ma co hamować progresu; tym bardziej, że ciężary względem masy ciała zaczynają nieźle wyglądać.

Pasowałoby coś dokupić - tylko, że obciążenie praktycznie najdrożej wychodzi
W środę mam przedostatni egzamin (następny dopiero za 2 tygodnie) to spróbuję coś poszukać. Na allegro czasem można znaleźć obciążenie w niskiej cenie, ale niezbyt często... Do tego koszty przesyłki...

Niby fajnie mieć siłownię w domu, ale trzeba trochę wybulić kasy

na złomowisku poszukaj, powaga

Też nad tym myślałem, poszukam, popytam, zobaczymy

20.01.2013-22.01.2013

Wpiska zbiorcza. Treningów nie mialem czasu zrobić, miska trzymana w miarę ok - trochę mniej kcal, bo głównie leżałem/siedziałem. Całemu zamieszaniu winna sesja Jednak dziś był przedostatni egzamin - następny za 1,5 tygodnia, więc powinno być trochę lepiej

No i miałem mały "wypadek"... Powedzmy, że z kumplem "boksowaliśmy się" dla żartów, ale niesety jak "wyprowadzałem cios" nabiłem się na jego kość i fhvj boli teraz - nie mogę bardzo podnieść nięższych rzeczy, przy próbie wyprostowania boli... Naszczęście zginać mogę więc chociaż nie jest złamany...

W nocy zrobiłem sobie okład z octu, bo była lekka opuchlizna... Mam nadzieję, że do piątku się poprawi

Fajne ogłoszenia znajdziesz też na tablica.pl
ja ostatnio natknąłem się na 60kg obciążenia za 15zł, bo komuś to zalegało i chciał się tego pozbyć.