Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Być może tak reaguje Twój organizm na duże ilości białka, bo od nadmiaru tłuszczu to raczej niemożliwe.

Nie, nie. Wcześniej miałem raz takie coś, przed tą dietą.

Siema , dawno mnie tu nie było, ale widze po filmikach ,że urosło Ci sie troszku

Bede teraz regularnie!

Nie przejmuj sie tym slinotokiem, jak towarzyszył Ci tylko przed/po zyganiu to nic złego.

Mozliwe ze winogrona + jajka nie sa dla ciebie dobrym rozwiazaniem, wyrzuc i sprawdz jak zareagujesz.

+Ambitne cele masz ale trzeba mierzyc wysoko


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-03 01:02:43

Dzięki Buli, też wpadnę dziś do Ciebie zobaczyć jak tam idzie.

Cv - No być może, że źle reaguję na jakieś połączenie. Trzeba mierzyć wysoko, a nie żyć tylko marzeniami Jestem tylko ciekaw, jak będzie wyglądać u mnie redukcja, gdzie przy mojej pracy, trzeba mieć trochę kcal w diecie. :)



Panowie, wymieniłem dziś baterię w wadze i .... kurde no jest do przodu. 86,2 kg, wcześniej źle diablica ważyła

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-11-03 06:41:28

już jest konkretna waga

No prawie 20 kg przybrałem od początku kwietnia. Brakło dosłownie 100 g

o kvrwa,l niezły skok wagi, gratuluje

Pogratulujesz, jak wygram Mr O.


Sobota: Nogi.


Trenowano: nogi - uda, nogi - łydki
Przysiady ze sztangą na karku
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 40kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg
Seria nr 5: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 50kg
Wypychanie nóg na suwnicy - wąsko i nisko
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 70kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 80kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 90kg
"Martwy ciąg" o prostych nogach
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg
Seria nr 5: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg
Uginanie podudzi leżąc na maszynie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 35kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 40kg
Przywodzenie nóg na maszynie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 30kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 30kg
Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 80kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 90kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 100kg
Wspięcia na palcach, suwnica smith'a
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 80kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 90kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 100kg

Wnioski/pytania:

Antek, nie za dużo maszyn?

1. Przysiady - miały być 2-3 regresy, ale regres 8x50 kg już ledwo, ledwo poszedł na czuciu. Zadowolony jestem z przysiadów. Będziemy atakować za tydzień 80 kg.
2. Wypychanie na suwnicy - tutaj również ładnie poszło. Jedynie zastanawiam się, czy mam nogi prostować do końca?
3. MCNPN - robiłem pierwszy raz, ale takiego rozciągnięcia dwójek to chyba nigdy nie czułem.
4. Uginanie podudzi - po MCNPN to już ledwo szło. Mały ciężar, ale na czuciu i 4 seria to już było wołanie o pomstę do nieba.
5. Przywodziciele - również robiłem pierwszy raz to ćwiczenie, i nogi odmawiały posłuszeństwa po drugiej serii. Piękne rozciągnięcie.


Ps. W planie są jeszcze syzyfki, ale z ręką na sercu, już nie miałem na nie sił i ochoty...

Nogi zmasakrowane, a wieczorem z Panną gdzieś na noc... Robocop party w moim wykonaniu

Filmy:











Micha:

weź coś dołóż do tej suwnicy bo bieda. Nie widzę tam wysiłku, do siadów też dołóż