Kalikstat - pokonać przeciwności

Też śmigamy najpierw z koszyczkiem, żeby kombajn miał gdzie wykręcać

Dobra, koniec tematu, bo się mało treningowo robi

Dzień 130

Siłownia rano - start 6.30.
Potem jak zwykle

Dziś znowu mi coś w plecach strzyknęło na treningu... I to w najmniej oczekiwanym momencie... Najpierw MCNPN (ale zaraz przeszło), a potem przy podciąganiu sztangi (ból na wysokości klatki piersiowej)...

Wieczorem próbowałem podciągać się na drążku, ale ból był taki, że nie dałem rady. Z resztą, przeszkadzało mi to przez cały dzień... Chyba jutro jednak profilaktycznie odpuszczę siłownię (z resztą, i tak musiałbym zacząć o 6.30, więc przynajmniej dłużej pośpię, może przejdzie...)

Zastanawiam się nad zakupem kolagenu ze sklepu SFD...

TRENING

Pull 1

1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem

8 / 6 / 7 / 6 / 6

2.MCNPN

37,5 kg x 12 / 42,5 kg x 12 / 47,5 kg x 12 / 52,5 kg x 6

3.Uginanie podudzi leżąc

15 kg x 30 / 20 kg x 30 / 25 kg x 25 / 30 kg x 25

4.Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka

10 kg x 12 / 12 kg x 12 / 14 kg x 12 / 16 kg x 12

5.Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia

6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12

6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc

16 kg x 12 / 18 kg x 12 / 18 kg x 12 / 16 kg x 12

KOMENTARZE DO TRENINGU

1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - starałem bardziej sie pochylać, plecy w miarę odczuwałem
2.MCNPN - tu trochę lipa, w ostatniej serii coś mi "strzyknęło" w lędźwiach i dałem sobie spokój - mam nadzieję, że to nic poważnego... pozostałe serie ok
3.Uginanie podudzi leżąc - dwójki ok
4.Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka - całkiem ok, ale tu również coś mi "stzykło" w plecach, ale tym razem na wysokości klatki...
5.Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - ok, choć bolące plecy dały o soie znać...
6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - dobrze, ale znowu odczuwałem dyskmfort przez plecy...

FILMIK Z TRENINGU





DIETA

Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną
Posiłek II: razowiec z łososiem wedzonym i 2 banany
Posiłek III: pierś z kurczaka z 2 torebkami ryzu i oliwą
Posiłek IV: pierś z kurczaka, 3 jaja, razowiec

Łącznie: 3027kcal, 141g białko, 128g tłuszcze, 328g węglowodany

Pewnie plecy dostają swoje przy pracy i teraz się to odezwało. Oby ból minął tak szybko jak walki Najmana w mma.

Dobre porównanie

Ano, sam nie wiem... Mam nadzieję, że szybko minie...

Coś tam się na plecach kształtuje kolego

Nie rób na siłę, jeśli tylko czujesz cień bólu to odpuszczaj ćwiczenia które mogłyby poważnie zaangażować plecy, lepiej to przeczekać niż pogorszyć sprawę.

ładnie plecki zaczynają Ci się prezentować no i technika o niebo lepsza

Skoro bolą Cię stawy, to poproś lekarza o decę.

Zablokować i tak nie zablokuje

Chil - dziś chyba nie dam rady i tak czasowo... Może się poprawi

Sztywny - cieszę się, że lepiej z techniką. Ale chyba jeszcze i tak do poprawy

Rege - czy ja wiem Ale trzeba dalej jechać

Panda hehe No faktycznie Co wg Ciebie na stawy byłoby dobre? Kolagen na pewno. Glukozamina warta, czy kasa w błoto? I wszystkie te bajerkowe substancje - chrząstki rekina itp?

Na stawy najtaniej i najsmaczniej chyba wyjdzie Ci zrobienie sobie galaretek z tłustego mięska ;)