MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Dawaj do MC jak najwieksze talerze bo przez to ze dałes jakies malutkie złapałes tego kota

no obciążenie przy mc wgl zayebiste

ronie a zawsze myślałem ze podchwyt mam mocniejszy;d ale to chyba tylko w przypadku podciągania sie samymi łapami.

MC

no tez mi sie wydaje że podszedłem zbyt asekuracyjnie, ale chyba antek albo Hubert pisali że MC nawet moge robic na 50kg tylko zeby było dobrze.
na kolejnym treningu na pewno dołoze i bede poprawiał technikę
z czuciem własnie miałem srednio, łopatki tylko potrafiłem przypiac tak jakby w koncówce pozytywu, wcześniej czyt. niżej za bardzo nie umiałem albo poprostu tego nie czułem.

wiosło

postaram sie robic wolniej, najwyżej za tydzien powtórze ciezar.

wyciąg

bedzie wolniej, w ty cwiczeniu wydaje mi sie ze plecy dobrze pracowały.

w superserii było dobrze, przy tych 15 pow palenie zaczynało sie pojawia.

face pull własne nie wiedziałem czy robic do czoła czy brody i zrobiłem dwie serie tak i tak.
ale teraz juz wiem, nagram za tydzien

Lucyferka bo to nie takie normalne MC ale fakt troche chyba mnie poniosło

~~~~~~~~~~~~~

Wczoraj micha wyszła taka:

Suma dobowa: 2624 kcal 211 g białka 78 g tłuszczu 268 g węglowodanów

ale plus do tego czit gulasz, placek drożdżowy z serem i troche chipsów.


dzis chyba zrobie poniedziałkowy trening pleców i kalaty bo taki rozkłąd mi bedzie bardziej pasował jak bede zaczynał w niedziele, tylko nie wiem czy plecy beda wystarczajaco zregerowane.



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-23 09:35:50

Ok.

W mc dołóż to i plecy poczujesz lepiej.

I nie zakładaj pasa Poniżej 150-170kg nie ma sensu
Jak patrze u mnie na siłowni jak zakładają pas do machania samą sztangą to mnie krew zalewa. Pytam grzecznie czy ma wadę kręgosłupa, ale każdy odpowiada, że boi się kontuzji :D

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-23 14:08:47

Taa na pewno ja mówiłem, że 50 kg w mc wystarczy

rkarpinski

I nie zakładaj pasa Poniżej 150-170kg nie ma sensu
Jak patrze u mnie na siłowni jak zakładają pas do machania samą sztangą to mnie krew zalewa. Pytam grzecznie czy ma wadę kręgosłupa, ale każdy odpowiada, że boi się kontuzji :D

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-23 14:08:47

A niektórzy zakładają go do rozpiętek,krzyżowania linek czy nawet brzuszków

Hubertowi chodzilo o 50kg skoki miedzy seriami ;)

albo mu sie zera pomyliły

Antos twierdził ze Martwym robionym na pełnym czuciu poprawi plecy a Hubert mowił ze ni hvja, trzeba dorzucic ciezaru.

Chyba w Arcie o najwiekszych mitach o tym pisali, nie jestem pewien.
pozdro dla kumatych