Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
Plastry z teściem? Że kureva co?! A teść w tabletkach to z wątroby sieczkę robi niestety, także Ty tam nie kombinuj tylko niech Ci lekarze to zrobią porządnie, bez żadnego kombinowania. Zastrzyków się boisz czy co?
...
Napisał(a)
Ano widzisz jak technika poszła do przodu
Te tabletki raczej się mi nie widzą. Za bardzo upierdliwe łykanie tego 3 x dziennie + wpływ na wątrobę...
Zastrzyków się nie boję - wcześniej też już jechałem z LH i FSH - 8 miesięcy po 2 zastrzyki w tygodniu - dupa pełna zrostów była Zastrzyki też mają taki bajerek, że tam testosteron jest o przedłużonym działaniu - także jak mi lekarz powiedział - zastrzyk na 2 tygodnie.
Te tabletki raczej się mi nie widzą. Za bardzo upierdliwe łykanie tego 3 x dziennie + wpływ na wątrobę...
Zastrzyków się nie boję - wcześniej też już jechałem z LH i FSH - 8 miesięcy po 2 zastrzyki w tygodniu - dupa pełna zrostów była Zastrzyki też mają taki bajerek, że tam testosteron jest o przedłużonym działaniu - także jak mi lekarz powiedział - zastrzyk na 2 tygodnie.
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
No i bardzo dobrze, nie trzeba podawać zbyt często
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ciekawe tylko jaka dawka, że raz na dwa tygodnie A może po prostu ich poproś żeby dawali co np trzy dni
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html
...
Napisał(a)
Z doświadczenia wiem, że 2 razy w tygodniu to trochę upierdliwe jest zobaczymy co wymyślą - a może wogóle uznają żeby iść jakby szczebelek niżej i dać LH i FSH, co z kolei powoduje też wzrost testosteronu?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Dzień 94
Dzień bez historii, nic ciekawego nie miało miejsca. Od rana chdzoę jakiś przymulony, zmęczony, bez ochoty na nic...
TRENING
aeroby - orbitrek 20 min
DIETA
Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami, bananem, oliwą i migdałami
Posiłek II: pstrąg wędzony z ryżem i warzywami
Posiłek III: pstrąg wędzony z ryżem i warzywami
Posiłek IV: łosoś wędzony z razowcem
Posiłek V: serek wiejski z bananem i wiórkami kokosowymi
Łącznie: 3319kcal, 145g białko, 129g tłuszcze, 396g węglowodany
Wnioski/pytania:
Doszedłem do wniosku, że podbicie kcal było chyba zbyt pochopne. Dowaliłem praktycznie tylko węglami (białko nieznacznie + 10 g, tłuszcze bez zmian). Dziś wpadło niemal 400 g węgli. Chyba jednak za dużo. Podejrzewam, że moje przymulenie może wynikać m.in. z tego. Do tego dochodzą straszne gazy i wzdęcia, ale to tak na marginesie
Także postanowiłem wrócić do tego co było dotychczas praktykowane - 3000 kcal, białko - 130 g, tłuszcze 120-130 g, węglowodany reszta (czyli max 350 g, w zależności od dostarczonych tłuszczy).
I chciałbym dać taką nowość: w dni z siłownią bardziej podbijam węgle (mniej tłuszczy), w dni bez siłowni więcej tłuszczy w miejsce węgli.
Dzień bez historii, nic ciekawego nie miało miejsca. Od rana chdzoę jakiś przymulony, zmęczony, bez ochoty na nic...
TRENING
aeroby - orbitrek 20 min
DIETA
Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami, bananem, oliwą i migdałami
Posiłek II: pstrąg wędzony z ryżem i warzywami
Posiłek III: pstrąg wędzony z ryżem i warzywami
Posiłek IV: łosoś wędzony z razowcem
Posiłek V: serek wiejski z bananem i wiórkami kokosowymi
Łącznie: 3319kcal, 145g białko, 129g tłuszcze, 396g węglowodany
Wnioski/pytania:
Doszedłem do wniosku, że podbicie kcal było chyba zbyt pochopne. Dowaliłem praktycznie tylko węglami (białko nieznacznie + 10 g, tłuszcze bez zmian). Dziś wpadło niemal 400 g węgli. Chyba jednak za dużo. Podejrzewam, że moje przymulenie może wynikać m.in. z tego. Do tego dochodzą straszne gazy i wzdęcia, ale to tak na marginesie
Także postanowiłem wrócić do tego co było dotychczas praktykowane - 3000 kcal, białko - 130 g, tłuszcze 120-130 g, węglowodany reszta (czyli max 350 g, w zależności od dostarczonych tłuszczy).
I chciałbym dać taką nowość: w dni z siłownią bardziej podbijam węgle (mniej tłuszczy), w dni bez siłowni więcej tłuszczy w miejsce węgli.
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
oliwa do owsianki? hmm mi by chyba nie weszło
też takie rozwiązanie stosuje z ww;)
też takie rozwiązanie stosuje z ww;)
...
Napisał(a)
Ja to się po prostu dziwię, że w Ciebie te 3k kcal wchodzi i jeszcze jesteś w stanie funkcjonować :) Bardzo ładnie prowadzony dziennik, więc się podczepię i poobserwuję :)
...
Napisał(a)
vix - ano, jakoś wchodzi ta oliwa lepiej Ci tak z małą rotacją węgli?
Chilon123 - może pojemny jestem Wiesz, po takim treningu to głodny jestem nie powiem, jak się robi coś na dworze to też nasila głód Zapraszam
Chilon123 - może pojemny jestem Wiesz, po takim treningu to głodny jestem nie powiem, jak się robi coś na dworze to też nasila głód Zapraszam
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Poprzedni temat
Odzywianie -,-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- ...
- 273
Następny temat
Ocencie moj plan
Polecane artykuły