Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
no i taka relacja powinna byc
...
Napisał(a)
Urośniesz ładnie.Masz predyspozycje żeby być wielkim
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
jem przedtreningowy - niestety nie jakiejś pierwszej super jakości....gdyż nie zdążę zrobić czegoś innego.
Co do odczuć: chodzę senny i rozdrażniony, czuję mega ochotę na ciężary...
Co do odczuć: chodzę senny i rozdrażniony, czuję mega ochotę na ciężary...
...
Napisał(a)
23.08.2012
Inny trening
Rozgrzewka ogólna
1. Quadro:
Wycisk głową w dół
Rozpiętki poziom
Pompki klasyk
Przenoszenie Robinsona
2. Quadro:
Ściąganie drążka do klatki
Wiosło siedząc
Wiosło jednorącz
Ściąganie lin
Dwójki:
Suwnica palce poza platformą + wyprosty na rzymskiej
Uginanie podudzi leżąc
______________________
Dziś inny trening, gdyż jutro z rana nie mam możliwości trenować. Muszę iść na kontrolę lekarską.
quadrosów na klatkę było 5 progresywnych i 1 regres, z czego 3 pierwsze wykonane w odstępie czasu : quadro - łyk wody - quadro.. wytrzymałość mega w górę i siła zresztą też, bo bawiłem się większymi zabawkami z bardzo dobrym czuciem.
Quadrosów na grzbiet było również 6 - 4 progres, 2 regres. Grzbiet całkowicie do upadku, ciężary spore. Nie schodziłem z ilości pow oscylowałem w granicach 8-16. Bardzo pozytywnie.
Dwugłowe - samej suwnicy było 9 serii progresji i regres 3 to razem 12, wyprostów na ławie rzymskiej 9. Na regresie już nie miałem sił się zwlekać do wyprostów. Uginanie podudzi leżąc - po 6 seriach wchodzących założyłem dość duży ciężar jak na to ćwiczenie i sam zrobiłem 8 pełnych ruchów, później zjechałem 4 dropami - w ostatnim - najcięższym (z najmniejszym obciążeniem równocześnie) Adrian pomagał. Na maxa pchał mi wałek w stronę pośladków, tak żeby mocno naciągnąć dwugłowe i proste uda, z kolei w drugą stronę na maxa pchał wałek w dół by naciągnąć mocno pośladki, łydki i naturalnie też dwójki.
Potreningowy to 700g mięsa, 150g ziemniaków, surówka.
Do potreningowego 1 tabs.
Samopoczucie - OK, dalej lekko senny, mniej już rozdrażniony bo zrobiłem mocny treściwy trening.
Regeneracja wysiłkowa - mocno w górę
Wytrzymałość - zdecydowanie w górę
Siła - już zauważalnie w górę
Skutki uboczne - brak, po dwójkach zebrał się mini bełt ale na zasadzie przełyku bardziej.
Libido - cały czas wysoko.
Inny trening
Rozgrzewka ogólna
1. Quadro:
Wycisk głową w dół
Rozpiętki poziom
Pompki klasyk
Przenoszenie Robinsona
2. Quadro:
Ściąganie drążka do klatki
Wiosło siedząc
Wiosło jednorącz
Ściąganie lin
Dwójki:
Suwnica palce poza platformą + wyprosty na rzymskiej
Uginanie podudzi leżąc
______________________
Dziś inny trening, gdyż jutro z rana nie mam możliwości trenować. Muszę iść na kontrolę lekarską.
quadrosów na klatkę było 5 progresywnych i 1 regres, z czego 3 pierwsze wykonane w odstępie czasu : quadro - łyk wody - quadro.. wytrzymałość mega w górę i siła zresztą też, bo bawiłem się większymi zabawkami z bardzo dobrym czuciem.
Quadrosów na grzbiet było również 6 - 4 progres, 2 regres. Grzbiet całkowicie do upadku, ciężary spore. Nie schodziłem z ilości pow oscylowałem w granicach 8-16. Bardzo pozytywnie.
Dwugłowe - samej suwnicy było 9 serii progresji i regres 3 to razem 12, wyprostów na ławie rzymskiej 9. Na regresie już nie miałem sił się zwlekać do wyprostów. Uginanie podudzi leżąc - po 6 seriach wchodzących założyłem dość duży ciężar jak na to ćwiczenie i sam zrobiłem 8 pełnych ruchów, później zjechałem 4 dropami - w ostatnim - najcięższym (z najmniejszym obciążeniem równocześnie) Adrian pomagał. Na maxa pchał mi wałek w stronę pośladków, tak żeby mocno naciągnąć dwugłowe i proste uda, z kolei w drugą stronę na maxa pchał wałek w dół by naciągnąć mocno pośladki, łydki i naturalnie też dwójki.
Potreningowy to 700g mięsa, 150g ziemniaków, surówka.
Do potreningowego 1 tabs.
Samopoczucie - OK, dalej lekko senny, mniej już rozdrażniony bo zrobiłem mocny treściwy trening.
Regeneracja wysiłkowa - mocno w górę
Wytrzymałość - zdecydowanie w górę
Siła - już zauważalnie w górę
Skutki uboczne - brak, po dwójkach zebrał się mini bełt ale na zasadzie przełyku bardziej.
Libido - cały czas wysoko.
...
Napisał(a)
czyli wszytsko idzie w dobrym kierunku , danej znac co lekarz gadal
...
Napisał(a)
Ale tak w ogóle to lekarz w TYM celu? Czy w ogóle nic związanego...?
...
Napisał(a)
Witam z powrotem. 2 quoadrosety na treningu - podziwiam(wpis w celu powiadomek więc nie op*****laj mnie zaraz za spam )
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Z tym lekarzem to chyba chodzi o palucha ta ?
Jak Antek z tym palcem Ci idzie, przyzwyczaiłeś się już?
Jak Antek z tym palcem Ci idzie, przyzwyczaiłeś się już?
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
no o palca.
Przyzwyczaiłem się, naskórek co prawda jeszcze delikatny, ale jestem ostrożny.
Przyzwyczaiłem się, naskórek co prawda jeszcze delikatny, ale jestem ostrożny.
...
Napisał(a)
Dziś DNT jak wspominałem.
zjadłem śniadanie + tabsa.
Samopoczucie, libido itp itd bez zmian. Żadnych bóli nic a nic.
Z uwag to sylwetka jest bardziej wyrazista, pomału coś zaczyna się dziać.
zjadłem śniadanie + tabsa.
Samopoczucie, libido itp itd bez zmian. Żadnych bóli nic a nic.
Z uwag to sylwetka jest bardziej wyrazista, pomału coś zaczyna się dziać.
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
Polecane artykuły