less hate=more health/podsumowanie str. 253

...

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

no i taka relacja powinna byc

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

Urośniesz ładnie.Masz predyspozycje żeby być wielkim

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

jem przedtreningowy - niestety nie jakiejś pierwszej super jakości....gdyż nie zdążę zrobić czegoś innego.
Co do odczuć: chodzę senny i rozdrażniony, czuję mega ochotę na ciężary...

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

23.08.2012

Inny trening

Rozgrzewka ogólna

1. Quadro:
Wycisk głową w dół
Rozpiętki poziom
Pompki klasyk
Przenoszenie Robinsona

2. Quadro:
Ściąganie drążka do klatki
Wiosło siedząc
Wiosło jednorącz
Ściąganie lin

Dwójki:
Suwnica palce poza platformą + wyprosty na rzymskiej
Uginanie podudzi leżąc
______________________
Dziś inny trening, gdyż jutro z rana nie mam możliwości trenować. Muszę iść na kontrolę lekarską.

quadrosów na klatkę było 5 progresywnych i 1 regres, z czego 3 pierwsze wykonane w odstępie czasu : quadro - łyk wody - quadro.. wytrzymałość mega w górę i siła zresztą też, bo bawiłem się większymi zabawkami z bardzo dobrym czuciem.

Quadrosów na grzbiet było również 6 - 4 progres, 2 regres. Grzbiet całkowicie do upadku, ciężary spore. Nie schodziłem z ilości pow oscylowałem w granicach 8-16. Bardzo pozytywnie.

Dwugłowe - samej suwnicy było 9 serii progresji i regres 3 to razem 12, wyprostów na ławie rzymskiej 9. Na regresie już nie miałem sił się zwlekać do wyprostów. Uginanie podudzi leżąc - po 6 seriach wchodzących założyłem dość duży ciężar jak na to ćwiczenie i sam zrobiłem 8 pełnych ruchów, później zjechałem 4 dropami - w ostatnim - najcięższym (z najmniejszym obciążeniem równocześnie) Adrian pomagał. Na maxa pchał mi wałek w stronę pośladków, tak żeby mocno naciągnąć dwugłowe i proste uda, z kolei w drugą stronę na maxa pchał wałek w dół by naciągnąć mocno pośladki, łydki i naturalnie też dwójki.

Potreningowy to 700g mięsa, 150g ziemniaków, surówka.
Do potreningowego 1 tabs.

Samopoczucie - OK, dalej lekko senny, mniej już rozdrażniony bo zrobiłem mocny treściwy trening.
Regeneracja wysiłkowa - mocno w górę
Wytrzymałość - zdecydowanie w górę
Siła - już zauważalnie w górę
Skutki uboczne - brak, po dwójkach zebrał się mini bełt ale na zasadzie przełyku bardziej.
Libido - cały czas wysoko.

...

TieS91

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23067

czyli wszytsko idzie w dobrym kierunku , danej znac co lekarz gadal

http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1,3,5,6,8,9,12_-t897072-s16.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21908 Napisanych postów 32539 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 894077

Ale tak w ogóle to lekarz w TYM celu? Czy w ogóle nic związanego...?

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Killing232

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29766

Witam z powrotem. 2 quoadrosety na treningu - podziwiam(wpis w celu powiadomek więc nie op*****laj mnie zaraz za spam

)

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 7828 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 152042

Z tym lekarzem to chyba chodzi o palucha ta ?

Jak Antek z tym palcem Ci idzie, przyzwyczaiłeś się już?

Zgodny z regulaminem.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

no o palca.
Przyzwyczaiłem się, naskórek co prawda jeszcze delikatny, ale jestem ostrożny.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

Dziś DNT jak wspominałem.
zjadłem śniadanie + tabsa.
Samopoczucie, libido itp itd bez zmian. Żadnych bóli nic a nic.
Z uwag to sylwetka jest bardziej wyrazista, pomału coś zaczyna się dziać.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat