SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

less hate=more health/podsumowanie str. 253

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 349463

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
no i taka relacja powinna byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
Urośniesz ładnie.Masz predyspozycje żeby być wielkim

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
jem przedtreningowy - niestety nie jakiejś pierwszej super jakości....gdyż nie zdążę zrobić czegoś innego.
Co do odczuć: chodzę senny i rozdrażniony, czuję mega ochotę na ciężary...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
23.08.2012

Inny trening

Rozgrzewka ogólna

1. Quadro:
Wycisk głową w dół
Rozpiętki poziom
Pompki klasyk
Przenoszenie Robinsona

2. Quadro:
Ściąganie drążka do klatki
Wiosło siedząc
Wiosło jednorącz
Ściąganie lin

Dwójki:
Suwnica palce poza platformą + wyprosty na rzymskiej
Uginanie podudzi leżąc
______________________
Dziś inny trening, gdyż jutro z rana nie mam możliwości trenować. Muszę iść na kontrolę lekarską.

quadrosów na klatkę było 5 progresywnych i 1 regres, z czego 3 pierwsze wykonane w odstępie czasu : quadro - łyk wody - quadro.. wytrzymałość mega w górę i siła zresztą też, bo bawiłem się większymi zabawkami z bardzo dobrym czuciem.

Quadrosów na grzbiet było również 6 - 4 progres, 2 regres. Grzbiet całkowicie do upadku, ciężary spore. Nie schodziłem z ilości pow oscylowałem w granicach 8-16. Bardzo pozytywnie.

Dwugłowe - samej suwnicy było 9 serii progresji i regres 3 to razem 12, wyprostów na ławie rzymskiej 9. Na regresie już nie miałem sił się zwlekać do wyprostów. Uginanie podudzi leżąc - po 6 seriach wchodzących założyłem dość duży ciężar jak na to ćwiczenie i sam zrobiłem 8 pełnych ruchów, później zjechałem 4 dropami - w ostatnim - najcięższym (z najmniejszym obciążeniem równocześnie) Adrian pomagał. Na maxa pchał mi wałek w stronę pośladków, tak żeby mocno naciągnąć dwugłowe i proste uda, z kolei w drugą stronę na maxa pchał wałek w dół by naciągnąć mocno pośladki, łydki i naturalnie też dwójki.

Potreningowy to 700g mięsa, 150g ziemniaków, surówka.
Do potreningowego 1 tabs.

Samopoczucie - OK, dalej lekko senny, mniej już rozdrażniony bo zrobiłem mocny treściwy trening.
Regeneracja wysiłkowa - mocno w górę
Wytrzymałość - zdecydowanie w górę
Siła - już zauważalnie w górę
Skutki uboczne - brak, po dwójkach zebrał się mini bełt ale na zasadzie przełyku bardziej.
Libido - cały czas wysoko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
czyli wszytsko idzie w dobrym kierunku , danej znac co lekarz gadal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
Witam z powrotem. 2 quoadrosety na treningu - podziwiam(wpis w celu powiadomek więc nie op*****laj mnie zaraz za spam )

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
Z tym lekarzem to chyba chodzi o palucha ta ?

Jak Antek z tym palcem Ci idzie, przyzwyczaiłeś się już?

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
no o palca.
Przyzwyczaiłem się, naskórek co prawda jeszcze delikatny, ale jestem ostrożny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
Dziś DNT jak wspominałem.
zjadłem śniadanie + tabsa.
Samopoczucie, libido itp itd bez zmian. Żadnych bóli nic a nic.
Z uwag to sylwetka jest bardziej wyrazista, pomału coś zaczyna się dziać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Barki na mase do sprawdzenia

Następny temat

Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

Wiecej