Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Zawsze jak mnie boli kolano robię kilkadziesiąt przysiadów bez obciążenia. Zawsze pomaga. Wodyn poleca taką terapię szczególnie przy strzykaniu czy drobnych urazach przeciążeniowych

dzisiaj mnie naszło żeby nagrać parę dunków na low rimie (ok 285-290 tak myślę) ja 197, zasięg ok 260 także bez rewelacji
nic nie wchodziło, żadne pompeczki ale mix jest :D



następnym razem postaram się coś fajniejszego zrobić :)

Nie wiem, czy to było do mnie ale być może spróbuję
Muszę się wziąć za treningi siłowe, bo bez tego lipa.

Kertab

Nie wiem, czy to było do mnie ale być może spróbuję
Muszę się wziąć za treningi siłowe, bo bez tego lipa.

Między innymi, podałem to też do ogólnej wiadomości, jakby ktoś chciał skorzystać. Sprawdź, jak reagujesz na przysiady z obciążeniem lub bez, jak pomaga, to kontynuuj

@Krzyh, może bym też robił np. 3 razy w tygodniu po 4 serie bez obciążenia tak aby to kolano zreperować, a dopiero po tym wziąć się za ciężary? Kiedy robiłem bez obciążenia to kolano mnie nie bolało. Po treningu ze sztangą, na nastepny dzien bolało...

Zmieniony przez - hayabusa77 w dniu 2012-08-11 23:07:41

Ja odpocząłem, kilka dni od treningu i biegania.
Teraz spróbowałem przysiady i nawet spoko, reagują kolana zobaczę jak będzie później.

Możesz spróbować. Albo kombinację boxów z pełnymi bez obciążenia https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Tutaj Wodyn napisał o tym parę zdań. Jeszcze jedno - podczas przysiadów ze sztangą wciskasz pięty w podłogę i na nich opierasz zdecydowaną większość ciężaru?

Raczej ciężar idzie na przód, tzn. siła idzie na przód stopy. To zle?

Źle, obciążasz kolana wtedy. Przez ponad rok robienia przysiadów na jednej nodze kolana bolały mnie 2 razy, raz dlatego, że zrobiłem wspięcie na palce. Jak cały ruch wychodził z pięty, to mięśnie niekiedy nie wytrzymywały obciążenia, ale stawy bez problemu.

Jennings

Mav. Masz guzowatość pod rzepką ? w jednej nodze , czy w obydwu ? gdyby nie twój wiek to pomyślał bym, że to Osgooda-Schlattera. Przez to g**** przez poltora roku nie mogłem nawet biegać. Jednak to zaczyna sie w młodym wieku... tak do 16 roku życia

Zmieniony przez - Jennings w dniu 2012-08-11 14:49:21

Więc to jest to gó... co mnie tak męczy już od paru dobrych miesięcy(chyba). Tylko, skąd to się bierze? Czytałem na wiki i objawy się zgadzają z tym że ja już nie rosnę choć...teoretycznie do 21 roku życia się rośnie a ja na karku mam 20. No i czy aby na pewno jednak to jest to... Ojciec ma to samo tylko że na... ręcę koło bicepsa więc to jest jakieś nie teges.