Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

hayabusa77 rob pelne przysiady i wszystko bedzie sie wzmacniac. Wykrokow jest wiele wariantow...mozesz tez robic poprostu bulgarskie.
aNm bierz poprostu pusta sztange, nie baw sie w %.

Hej jak mam plan na wyskok, ale kilka rzeczy się opóźnia w tworzeniu nowej siłowni w moim mieście, to zamierzam kupić trochę obciążenia i gryf i jakoś bym plan robił, oprócz klatki bo to musiałbym zmienić.
Ale, główne pytanie to czy bez progresji ciężaru lub bardzo, ale bardzo małej mogę powiększyć znacząco swój wyskok??
A jeżeli tak to ile przeważnie wyciągaliście w około 1rok.
Oczywiście to nie znaczy, że po roku chce przestać trenować, tylko mniej więcej jaki efekt po takim czasie.
I jak bym jeszcze, może dołączył plyometrykę??

Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-08-07 23:29:27

Ok, dzięki za pomoc :) Czyli potwierdzasz to, że po takiej ilości przysiadów nie mogłem wyskakiwać na maxa? Sorry, że tak wnikliwie pytam, ale chce mieć pewność czy trening idzie we właściwym kierunku.

Zmieniony przez - hayabusa77 w dniu 2012-08-08 00:03:11

Ok, dzięki za pomoc :) Czyli potwierdzasz to, że po takiej ilości przysiadów nie mogłem wyskakiwać na maxa? Sorry, że tak wnikliwie pytam, ale chce mieć pewność czy trening idzie we właściwym kierunku. Jutro rano trenuje dalej :) a tak w ogóle to robie program JumpBall. Tu macie stronke - http://jumpball.cba.pl 

robiac tyle powtorzen cwiczysz wytrzymalosc a przy budowaniu wyskoku zalezy nam na mocy. To zupelnie dwie rozne rzeczy i gryza sie ze soba...

Sołtys, a odpowiesz na moje pytanie/a.
Może to brzmieć trochę, tak jakby ignorancko czy coś, ale tak nie jest

nie jestem wrozka wiec nie odpowiem warto jednak cwiczyc niz nic nie robic. Progresujesz ile masz ciezaru, potem dobijasz powtorzen badz zwiekszasz predkosc ruchu...
plyometryka zawsze warto dolaczyc jesli nie masz za duzo treningow

Nie no sam napisałem, że gdzieś tak ile , chodziło mi ile przeważnie wzrasta wyskok.
Chociaż jak teraz myślę, to przecież każdy innym planem jechał więc...

Witam, ćwiczę treningiem z pierwszej strony w poniedziałek i środę. Poza tym chcę zacząć biegać interwały i sprinty, żeby zacząć robić kondycje na nowy sezon. Możecie doradzić jak rozłożyć to? Trening siłowy, interwały i sprinty i poza tym do tego trening rzutowy + trening kozła + krok obronny ( czyli trening koszykówki )?
Będę wdzięczny jeśli pomożecie.

ANm, Bartasowi chyba poszło 10 cm w 2 miechy, biorąc pod uwagę, że startował z wysokiego pułapu, to zacny wynik. Jak jesteś "rozskakany", a masz braki w sile, to trening siły maksymalnej i eksplozywnej powinien Cię mocno kopnąć