SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 192247

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23067
Obys szybko wrocil do zdrowia , tego CI wlasnie życzę :) Bo zdaje sobie sprawe jak jest CI ciezko bez ciezarow :) Dobrze ze miche Ci przynosili. Kuruj sie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
spoko maroko, za niedlugo ide robic nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
20.07.2012

Nogi

Rozgrzewka ogólna

1. Uginanie podudzi leżąc na skośnej ławce ze sztagielka miedzy stopami
2. Uginanie podudzi lezac na maszynie
3. Wyprosty na lawie rzymskiej akcentowane
4. Suwnica stopy nisko na platformie
5. Wyprosty bez trzymania sie uchwytow
6. Wyprosty z trzymaniem sie uchwytow
7. Odwodzenie nog siedzac
8. Przywodzenie nog siedzac
+ aero 12min + rozruch cw. na przedramiona i klatke
_________________
ad.1
Piekielnie dobre cwiczenie! mocno czulem dwojki! po tym cwiczeniu tez przestalem czuc sie jak flak... o wiele lepsze samopoczucie.

Ad.2
Nie powiem ze szalalem, ale te 80kg na 12 ruchow sie zmiescilo..wiec ok, myslalem ze bedzie gorzej, ale jest na prawde dobrze, klasycznie pozniej regres.

Ad.3
Nawet z talerzem 10kg sie udalo, wiec ten palec nie bedzie taki slaby po zdjeciu szyny - to na prawde mnie zmobilizowalo:) lacznie wyszlo z 8 serii

Ad.4
Male ciezary (wzglednie) za to dobre czucie miesniowe medialisow:)

Ad.5
Medialisy plonely!! a tylko 5 serii 3 progresywne 2 regresywne

Ad.6
Zupelnie inne cwiczenie... piekielnie czuc lateralisy a medialisow wcale..mozna tez bylo wiele wiecej zalozyc, serii rowniez 5.

Ad.7
Bardzo dobrze czulem odwodziciele pelne mind-muscle

Ad.8
j/w

zaryzykowalem i zrobilem tez przedramiona, na malych ciezarach, ale to nie wazne, wazne zeby wzmacniac te paluchy, byl lekki opor na tym palcu wiadomo, ale czuje ze zyje:)

klatka 2 cwiczenia na rozruch tak tylko, zeby upper body tez cos dostalo po tygodniu lezenia w szpitalnym lozku - zrobilem butterfly'a i wyciskanie siedzac i tu bylem zdumiony bo myslalem, ze nie dam rady wykonac tego cwiczenia, a nawet sobie troche nalozylem, wiec jestem zadowolony:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
shitman_xD
Kemper_
bedzie dobrze, wbrew pozorą to nie takie rzadkie zdarzenie, u mnie na silowni byly juz 2 osoby z jednym paluchem krotszym od tego samego, dlatego jak przeczytalem ze cos z paluchem, to odrazu pomyslalem o tym ze to zrobiles, u mnie jedna osoba z kontuzjowanych to szef, rozj**al tak kawalek palca 12 lat temu czy tam 20 nawet, drugi wypadek wydarzyl sie calkiem niedawno, i typek stal w kolejce w szpitalu z wiszacym kawalkiem palca.. teraz szefu z silowni uczy zeby sztangielki zrzucac zawsze mlotkiem w dol, a nie na boki, ale tobie juz chyba nie trzeba tego tlumaczyc. zdrowia


moj ojciec tez 1 ma krotszy z tym ze on wsadzil do maszynki do mielenia miesa



Ale w sumie jakby nie patrzec do wiekszosc lekkich cwiczen mozesz wykonywac wiadomo ze jakiegos super progrsu nie bedzie ale lepsze to niz nic, tylko pytanie czy warto.



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-20 18:32:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
Lekkie ćwiczenia to Ty sobie rób :]
Daj mi tydzień po ściągnięciu szwów (poniedziałek) jak będę znów śmigał na drążku z podwieszonym obciążeniem i wiosłował tak jak chcę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1454 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36540
Krystian, szprytnie, szprytnie ale jedno w tym wszystkim mnie zastanawia. A próbowałeś Ty kiedyś zrobić jakikolwiek trening bez chwytnych palców? Spróbuj z treningu wykluczyć wszystkie ćwiczenia ze sztangą czy hantlami na dwie ręce, drążkiem, liną etc., a potem zastanów się jakie masz pole manewru...?

Do wygojenia się tu nie ma wielkiej teorii, trza robić cokolwiek by trochę te paluchy rozruszać, a potem start jakbyś miał całkowite, dwu tygodniowe roztrenowanie.

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html

"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
Maszyny Adrianie, maszyny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
Wszystko w głowie synek.
Na dzień dzisiejszy jestem w stanie na 4 palcach podciągnąć się na drążku 4 razy, bardzo przeszkadza mi szyna. Sciągną szynę, mam specjalną piłeczkę do rehabilitacji + bd wykonywał sporo ćwiczeń zwijających + od strony skóry i samego gojenia: okłady z aloesu (mam tą roślinę uhodowaną swoją na szczęście) na pewno będzie inaczej bez kawałka palca, ale szybko to ogarnę. Wpisy typu "nie wiem czy jest sens" są dla mnie równie idiotyczne co śnieg w czerwcu, nie mam zamiaru leżeć ku.tasem do góry i się zamartwiać, ja uwielbiam działać i uważam, że psychika zrobi tu o wiele więcej niż rzeczywiste możliwości.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
p****** takie gadanie. Ty wiesz co robisz, i wiesz, że będzie efekt. Potem ludzie przyznają rację. Antek (wypluć te słowa), ale Ty nawet jakbyś stracił nogę, to byś ćwiczył .. Więc co to jest koniuszek palca ... Swoją drogą, ilu to ludzi na wózkach ćwiczy, z porażeniem mózgowym, a CV piszesz, czy jest sens...


Antek, swoją drogą, jak dużo Ci tego palca amputowali? 1cm, 2cm?

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-20 20:06:27
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

problem z dlugoterminowym rozkladem treningu

Następny temat

Stagnacja

WHEY premium