...
Napisał(a)
Obys szybko wrocil do zdrowia , tego CI wlasnie życzę :) Bo zdaje sobie sprawe jak jest CI ciezko bez ciezarow :) Dobrze ze miche Ci przynosili. Kuruj sie :)
...
Napisał(a)
20.07.2012
Nogi
Rozgrzewka ogólna
1. Uginanie podudzi leżąc na skośnej ławce ze sztagielka miedzy stopami
2. Uginanie podudzi lezac na maszynie
3. Wyprosty na lawie rzymskiej akcentowane
4. Suwnica stopy nisko na platformie
5. Wyprosty bez trzymania sie uchwytow
6. Wyprosty z trzymaniem sie uchwytow
7. Odwodzenie nog siedzac
8. Przywodzenie nog siedzac
+ aero 12min + rozruch cw. na przedramiona i klatke
_________________
ad.1
Piekielnie dobre cwiczenie! mocno czulem dwojki! po tym cwiczeniu tez przestalem czuc sie jak flak... o wiele lepsze samopoczucie.
Ad.2
Nie powiem ze szalalem, ale te 80kg na 12 ruchow sie zmiescilo..wiec ok, myslalem ze bedzie gorzej, ale jest na prawde dobrze, klasycznie pozniej regres.
Ad.3
Nawet z talerzem 10kg sie udalo, wiec ten palec nie bedzie taki slaby po zdjeciu szyny - to na prawde mnie zmobilizowalo:) lacznie wyszlo z 8 serii
Ad.4
Male ciezary (wzglednie) za to dobre czucie miesniowe medialisow:)
Ad.5
Medialisy plonely!! a tylko 5 serii 3 progresywne 2 regresywne
Ad.6
Zupelnie inne cwiczenie... piekielnie czuc lateralisy a medialisow wcale..mozna tez bylo wiele wiecej zalozyc, serii rowniez 5.
Ad.7
Bardzo dobrze czulem odwodziciele pelne mind-muscle
Ad.8
j/w
zaryzykowalem i zrobilem tez przedramiona, na malych ciezarach, ale to nie wazne, wazne zeby wzmacniac te paluchy, byl lekki opor na tym palcu wiadomo, ale czuje ze zyje:)
klatka 2 cwiczenia na rozruch tak tylko, zeby upper body tez cos dostalo po tygodniu lezenia w szpitalnym lozku - zrobilem butterfly'a i wyciskanie siedzac i tu bylem zdumiony bo myslalem, ze nie dam rady wykonac tego cwiczenia, a nawet sobie troche nalozylem, wiec jestem zadowolony:)
Nogi
Rozgrzewka ogólna
1. Uginanie podudzi leżąc na skośnej ławce ze sztagielka miedzy stopami
2. Uginanie podudzi lezac na maszynie
3. Wyprosty na lawie rzymskiej akcentowane
4. Suwnica stopy nisko na platformie
5. Wyprosty bez trzymania sie uchwytow
6. Wyprosty z trzymaniem sie uchwytow
7. Odwodzenie nog siedzac
8. Przywodzenie nog siedzac
+ aero 12min + rozruch cw. na przedramiona i klatke
_________________
ad.1
Piekielnie dobre cwiczenie! mocno czulem dwojki! po tym cwiczeniu tez przestalem czuc sie jak flak... o wiele lepsze samopoczucie.
Ad.2
Nie powiem ze szalalem, ale te 80kg na 12 ruchow sie zmiescilo..wiec ok, myslalem ze bedzie gorzej, ale jest na prawde dobrze, klasycznie pozniej regres.
Ad.3
Nawet z talerzem 10kg sie udalo, wiec ten palec nie bedzie taki slaby po zdjeciu szyny - to na prawde mnie zmobilizowalo:) lacznie wyszlo z 8 serii
Ad.4
Male ciezary (wzglednie) za to dobre czucie miesniowe medialisow:)
Ad.5
Medialisy plonely!! a tylko 5 serii 3 progresywne 2 regresywne
Ad.6
Zupelnie inne cwiczenie... piekielnie czuc lateralisy a medialisow wcale..mozna tez bylo wiele wiecej zalozyc, serii rowniez 5.
Ad.7
Bardzo dobrze czulem odwodziciele pelne mind-muscle
Ad.8
j/w
zaryzykowalem i zrobilem tez przedramiona, na malych ciezarach, ale to nie wazne, wazne zeby wzmacniac te paluchy, byl lekki opor na tym palcu wiadomo, ale czuje ze zyje:)
klatka 2 cwiczenia na rozruch tak tylko, zeby upper body tez cos dostalo po tygodniu lezenia w szpitalnym lozku - zrobilem butterfly'a i wyciskanie siedzac i tu bylem zdumiony bo myslalem, ze nie dam rady wykonac tego cwiczenia, a nawet sobie troche nalozylem, wiec jestem zadowolony:)
...
Napisał(a)
shitman_xDKemper_bedzie dobrze, wbrew pozorą to nie takie rzadkie zdarzenie, u mnie na silowni byly juz 2 osoby z jednym paluchem krotszym od tego samego, dlatego jak przeczytalem ze cos z paluchem, to odrazu pomyslalem o tym ze to zrobiles, u mnie jedna osoba z kontuzjowanych to szef, rozj**al tak kawalek palca 12 lat temu czy tam 20 nawet, drugi wypadek wydarzyl sie calkiem niedawno, i typek stal w kolejce w szpitalu z wiszacym kawalkiem palca.. teraz szefu z silowni uczy zeby sztangielki zrzucac zawsze mlotkiem w dol, a nie na boki, ale tobie juz chyba nie trzeba tego tlumaczyc. zdrowia
moj ojciec tez 1 ma krotszy z tym ze on wsadzil do maszynki do mielenia miesa
Ale w sumie jakby nie patrzec do wiekszosc lekkich cwiczen mozesz wykonywac wiadomo ze jakiegos super progrsu nie bedzie ale lepsze to niz nic, tylko pytanie czy warto.
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-20 18:32:39
...
Napisał(a)
Lekkie ćwiczenia to Ty sobie rób :]
Daj mi tydzień po ściągnięciu szwów (poniedziałek) jak będę znów śmigał na drążku z podwieszonym obciążeniem i wiosłował tak jak chcę.
Daj mi tydzień po ściągnięciu szwów (poniedziałek) jak będę znów śmigał na drążku z podwieszonym obciążeniem i wiosłował tak jak chcę.
...
Napisał(a)
Krystian, szprytnie, szprytnie ale jedno w tym wszystkim mnie zastanawia. A próbowałeś Ty kiedyś zrobić jakikolwiek trening bez chwytnych palców? Spróbuj z treningu wykluczyć wszystkie ćwiczenia ze sztangą czy hantlami na dwie ręce, drążkiem, liną etc., a potem zastanów się jakie masz pole manewru...?
Do wygojenia się tu nie ma wielkiej teorii, trza robić cokolwiek by trochę te paluchy rozruszać, a potem start jakbyś miał całkowite, dwu tygodniowe roztrenowanie.
Do wygojenia się tu nie ma wielkiej teorii, trza robić cokolwiek by trochę te paluchy rozruszać, a potem start jakbyś miał całkowite, dwu tygodniowe roztrenowanie.
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
Wszystko w głowie synek.
Na dzień dzisiejszy jestem w stanie na 4 palcach podciągnąć się na drążku 4 razy, bardzo przeszkadza mi szyna. Sciągną szynę, mam specjalną piłeczkę do rehabilitacji + bd wykonywał sporo ćwiczeń zwijających + od strony skóry i samego gojenia: okłady z aloesu (mam tą roślinę uhodowaną swoją na szczęście) na pewno będzie inaczej bez kawałka palca, ale szybko to ogarnę. Wpisy typu "nie wiem czy jest sens" są dla mnie równie idiotyczne co śnieg w czerwcu, nie mam zamiaru leżeć ku.tasem do góry i się zamartwiać, ja uwielbiam działać i uważam, że psychika zrobi tu o wiele więcej niż rzeczywiste możliwości.
Na dzień dzisiejszy jestem w stanie na 4 palcach podciągnąć się na drążku 4 razy, bardzo przeszkadza mi szyna. Sciągną szynę, mam specjalną piłeczkę do rehabilitacji + bd wykonywał sporo ćwiczeń zwijających + od strony skóry i samego gojenia: okłady z aloesu (mam tą roślinę uhodowaną swoją na szczęście) na pewno będzie inaczej bez kawałka palca, ale szybko to ogarnę. Wpisy typu "nie wiem czy jest sens" są dla mnie równie idiotyczne co śnieg w czerwcu, nie mam zamiaru leżeć ku.tasem do góry i się zamartwiać, ja uwielbiam działać i uważam, że psychika zrobi tu o wiele więcej niż rzeczywiste możliwości.
...
Napisał(a)
p****** takie gadanie. Ty wiesz co robisz, i wiesz, że będzie efekt. Potem ludzie przyznają rację. Antek (wypluć te słowa), ale Ty nawet jakbyś stracił nogę, to byś ćwiczył .. Więc co to jest koniuszek palca ... Swoją drogą, ilu to ludzi na wózkach ćwiczy, z porażeniem mózgowym, a CV piszesz, czy jest sens...
Antek, swoją drogą, jak dużo Ci tego palca amputowali? 1cm, 2cm?
Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-20 20:06:27
Antek, swoją drogą, jak dużo Ci tego palca amputowali? 1cm, 2cm?
Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-20 20:06:27
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
Następny temat
Stagnacja
Polecane artykuły