Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Kertab

Dzięki za odpowiedź, patrzyłem na ten plan, tylko pomyślałem że się zapytam, czy on jest dobry czy jest jakiś lepszy.
Jak jeszcze jakieś rady od kogoś to pisać.

Czy on jest dobry? Popatrz na "Naszą" gwiazdke jaką jest Damina ejkej Hadzbe. Miazga czyż nie? ;) Ćwiczysz to jak jest zalecane i nie odpuszczasz bo nie chce się albo bo noga boli i progress musi być.

AirM, na tym planie co strone wcześniej mi zasugerowano treningi, będę w stanie zyskać tak aby np zapakować piłe z maxymalnego naskoku ? Oczywiście będę zapyerdalał, i nie ma że boli

Dzięki wszystkim za rady, jeżeli ktoś jakieś ma to proszę pisać, i Hadzbe to ja podziw
Na razie pełnego takiego planu nie będę wykonywał, bo nie mam jak, dopiero jak będę miał pełny osprzęt to według waszych rad.

Igor101

AirM, na tym planie co strone wcześniej mi zasugerowano treningi, będę w stanie zyskać tak aby np zapakować piłe z maxymalnego naskoku ? Oczywiście będę zapyerdalał, i nie ma że boli

To co na końcu napisałeś jest najważniejsze ale ze mnie żaden spec w porównaniu tutaj do innych userów typu Sołtysa więc osobiście nie wypowiadam się na temat dobranych ćwiczen w tym przypadku przez Krzyha93. Aczkolwiek najbardziej odpowiednim, optymalnym DLA WSZYSTKICH jest plan z pierwszej strony ale może spróbować tego który został podany na poprzedniej stronie.

Spoko, powinien jakieś efekty zawsze przynieść nawet minimalne, ale to już zawsze coś / AirM, ewentualnie zawsze zostanie mi plan z 1 strony, i tylko specjalnie dla wyskoku zapisał bym się na siłkę, ale to też na okres wyrobienia sobie wyskoku, bo preferuje treningi ciała w domu ! Dzięki za szczerość sog jak wleci !

Panowie jeśli teraz pracuje na budowie i wstaje o 4:30 rano a kładę się spać około 21:30 i pracuje mniej więcej 10/11h to jest w ogóle sens wykonywać chociażby dwa podstawowe dni planu z pierwszej strony? Powiem tak, praca jest ciężka, a więc nie wiem czy jest sens robić plan, bo nie chce sobie zrobić przypadkiem tym krzywdy.

@Igor101 zostanie mi plan z 1 strony, i tylko specjalnie dla wyskoku zapisał bym się na siłkę

Ja tak zrobiłem i nie żałuję choć aktualnie zrobiłem sobie dłuższą znacznie przerwe.

Shaman1994
Osobiście bym nie ryzykował bo jeśli zapiep...w pracy i potem miałabyś znaleźć się na siłowni to prędzej czy później nałapiesz się kontuzji aniżeli zwiększysz wyskok i cała praca pójdzie na marne.

lux, rozwiałeś moje all wątpliowości thx !

Shaman1994

Panowie jeśli teraz pracuje na budowie i wstaje o 4:30 rano a kładę się spać około 21:30 i pracuje mniej więcej 10/11h to jest w ogóle sens wykonywać chociażby dwa podstawowe dni planu z pierwszej strony? Powiem tak, praca jest ciężka, a więc nie wiem czy jest sens robić plan, bo nie chce sobie zrobić przypadkiem tym krzywdy.

Robiłem rok temu na budowie przez 2 miesiące, noszenie przerzucanie cegieł, pustaków, bieganie z taczką i inne pierdoły nadwyrężające kręgosłup i ręce a trening wykonywałem. Nic sobie nie zrobiłem na siłowni, progres był. Nie warto odpuszczać, zwłaszcza że wakacje to najlepszy czas na poprawę swoich osiągów.

Gwiazdy ze mnie nie robcie....ale dzisiaj z eazym i Jastrzębiem poszliśmy boisko w Gliwicach zobaczyć i zasadzilem młyna z kozła za 1 proba:P