Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Może od razu nie banujcie:D Nowicjusz ze mnie co widać:] Dobrze żeście mnie skorygowali:)

tym lepiej dla Cb, na przyszłość sam nie popełnisz takich błędów. A wiesz mnie banem straszyli już wiele razy, no i się skończyło

To zapowiada się wielki szał jeśli takie osoby tam wpadają. Jeszcze kosz niższy to paki będą nieziemsko wyglądać. Hadzbe, pocałuj obręcz i zapakuj jako pierwszy dunk ;) Oby video jak najprędzej wyszło.

to jest eazy;)

Hej, siema wszystkim, to mój pierwszy post w tym temacie.
Chciałbym się was poradzić jak ogólnie rozwinąć wyskok ze strony siłowej itp., mam 14 lat, wiem mało, 65-67kg wagi i 172cm wzrostu, no w kosza gram, tak bardziej na poważnie, że trenuję(niestety nie w klubie, sam) z 4-5 miesięcy i naprawdę wkładam w to serce i prace, więc jaki plan mi polecicie na poprawę osiągów?
A jeszcze, jeżeli jest jakaś specjalna technika, np. nabiegu to proszę podajcie.

Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-07-19 23:37:44

Plan znajduję się na pierwszej stronie i to z niego korzystać powinieneś ale zmuszać Cię nikt nie będzie ;) Jeśli zaś chodzi o nabieg to po prostu włącz filmik z kimś np. Vince Carter i po prostu staraj się naśladować robiąc to jak najbardziej dynamicznie, płynnie. Skaczącz i skacząc w końcu wejdzie Ci to w nawyk.

Dzięki za odpowiedź, patrzyłem na ten plan, tylko pomyślałem że się zapytam, czy on jest dobry czy jest jakiś lepszy.
Jak jeszcze jakieś rady od kogoś to pisać.

Powiem Ci, że ciężko o lepszy, ludzie robią 120 cm wyskoku na tym Widziałem już parę planów, zaczynając od najbardziej popularnego dziadostwa typu SD3 czy AA2, przez treningi siatkarzy (niewiele lepsze), koszykarzy, jeden ułożony przez profesjonalnego trójboistę i stwierdzam, że ten bije na głowę wszystkie.

Dzięki, a jak mam 3 razy w tygodniu FBW, to wpleść ten plan w trening czy w dni nietreningowe ??

W DNT na pewno nie, z FBW też się ten plan IMO gryzie. Możesz spróbować czegoś w stylu PushPullLegs
1. Legs
Podskoki, przysiad, wykroki wg planu
Front squat 3x10 z zapasem
Łydki dowolnie
Brzuch dowolnie
Push
Push press wg planu
Hantle skos górny
Poręcze
Unoszenie na boki
Unoszenie w opadzie tułowia
Triceps dowolnie
Pull
Power clean, MC według planu
Podciąganie 3x 1 pwt w zapasie
Wiosło 3x10 z zapasem
Biceps dowolnie
Można jeszcze poczekać, co zaproponuje Sołtys